Йога становится все более популярной во всем мире. Что именно, откуда это взялось и каковы преимущества для здоровья занятия йогой?
Что такое йога?
Большинство людей знают йогу как упражнение, направленное на развитие силы и гибкости. Чтобы практиковать йогу, вы изучаете серию «поз», в которых вы ставите свое тело в разные положения. Правильное дыхание также важно. Тем не менее, йога на самом деле больше, чем просто упражнение. В 2014 году премьер-министр Индии Нарендра Моди обратился к Организации Объединенных Наций с просьбой создать Международный день йоги, заявив, что йога «это не упражнение, а раскрытие чувства единства с собой, миром и природой». Он чувствовал, что йога может не только помочь людям стать здоровее, но и помочь соединить людей друг с другом и с природой. Организация Объединенных Наций согласилась, и 21 июня отмечается Международный день йоги.
Откуда появилась йога?
История йоги насчитывает не менее 5000 лет, и некоторые люди утверждают, что она ближе 10 000 лет назад. Впервые он был разработан в Северной Индии и на этом этапе представлял собой как духовную, так и физическую форму упражнений, связанных как с индуизмом, так и с буддизмом. В конце 19-го и начале 20-го веков йога была представлена западному миру, когда Свами Вивекананда приехал в Соединенные Штаты, чтобы поговорить о йоге на конференции в Чикаго в 1893 году. Другие последовали в 1920-х и 1930-х годах, а к 1960-м годам стала очень популярной формой упражнений в Соединенных Штатах и в Европе. Большинство людей, которые практикуют йогу сегодня, не делают это по духовным причинам.
Каковы преимущества йоги?
Йога полезна для души и тела. Регулярная практика йоги помогает людям улучшить свой баланс и выносливость. Хотя вы действительно не перестанете задыхаться, как если бы вы играли в футбол или бегали, это помогает сохранить ваше сердце здоровым и вы можете похудеть. Это также может помочь при болях в спине.
Дыхание, которому учат в йоге, может помочь людям уменьшить стресс и беспокойство. Есть много разных возможных моделей дыхания, которые вы можете сделать. Йога также улучшает концентрацию и помогает людям лучше спать, поэтому она отлично подходит для тех, кто находится под давлением на работе или в учебе.
Не привязывайтесь к физическому миру. Занимайтесь пoвседневнoй деятельнoстью, нo не давайте жизни пoрабoтить себя. Не пoзвoляйте, чтoбы ваше счастье или умирoтвoрение зависелo oт чегo-тo внешнегo, не причастнoгo к вашему духу, будь то приoбретение материальных вещей, налаживание прекрасных oтнoшений или пoиск oдoбрения и сoгласия у окружающих.
Для большинства последователей йоги рассветные занятия неприемлемы. Сколько часов нужно уделять сну и какое время для пробуждения являться самым оптимальным?
Некоторые начинающие йоганы полагают, что успех в практике приносит аскетичный образ жизни: спать пару часов в сутки, кушать по тарелке каши, пить бутылочку воды. Постепенно это заблуждение закрепляется в сознании, и человек искусственно сокращает время сна, ходит вялым и все ждет, когда же в нем откроются сверхъестественные йоговские силы, благодаря которым сон становится ненужным.
Это очень большая ошибка. Каждый человек сам чувствует, сколько часов ему требуется для того, чтобы хорошенько выспаться. Лучший советчик в этом вопросе – непосредственно организм.
Сон, как и бодрствование, – важное состояние .Искусственное сокращение времени сна равноценно отказу от уникальных переживаний.
Йога – это не соревнование в погоне за результатом. Если вы чувствуете потребность в отдыхе, значит, нужно себе это позволить.
Разные виды йоги.
Есть много разных видов йоги, поэтому вы можете выбрать то, что подходит вам больше всего. Хатха-йога часто хороша для начинающих, потому что вы держите каждую позицию на несколько вдохов. В Виньяса Йоге вы меняете положение намного быстрее и можете задыхаться. Это довольно сложно, если вы раньше не занимались йогой. Бикрам-йогу иногда называют «горячей йогой», потому что комната должна нагреваться до 40 градусов. Наряду с этими и другими более традиционными формами йоги существуют также несколько более необычных современных форм йоги. Например, вам может понравиться «йога смеха», где люди делают дыхательные упражнения и смеются ни о чем конкретно - смех очень полезен для вашего здоровья. Или как насчет «Аэройоги», где вы занимаетесь йогой, когда подвешены к потолку? Это должно быть очень хорошо для вашей спины. Или «Дога», где вы занимаетесь йогой вместе со своей собакой?
Какой бы вид йоги вы ни выбрали, определенно будет польза для здоровья.