Есть много причин, почему мы не всегда получаем то, что хотим. Одна из этих причин заключается в том, что мы ориентируемся на противоположное с точки зрения того, что мы хотим. Иногда мы не можем ничего с этим поделать. Но если мы осознаем наши мысли, мы можем перехватить их и направить наше сознание в правильном направлении.
Но прежде чем поднять руки, попробуй это простое, но мощное упражнение. Это так легко, что вы можете сделать это где угодно.
В следующий раз вы где-нибудь пешком, на машине или в автобусе, или на машине. Не забудьте сделать это.
Выберите цвет и сфокусируйтесь на нем. Ищите этот цвет в движении. Например, сосредоточиться на красном.
Сделай это за несколько минут. Вы замечаете этот цвет во многих местах?
Выберите другой цвет и сфокусируйтесь на нем. Забудьте о первом цвете, сосредоточьтесь на втором. Например, попробуйте зеленый.
Продолжайте в течение нескольких минут. Сканирование среды. Вы вдруг заметили, что ваш второй цвет появляется везде?
Повторите это несколько раз с разными цветами.
Довольно круто, правда? Неважно, насколько просто или глупо это звучит, это мощное упражнение, с которым мне нравится играть. Каждый раз, когда мы перемещаем фокусировку на новый цвет, у нас возникает ощущение, что зрение меняется, или мы надеваем специальные очки, которые фильтруют только этот цвет.
Впервые я узнал кое-что об этой сладкой технике от моей мамы. Мы сидели в машине, и что-то меня особенно раздражало, и я начал вести себя как неразумный ребенок.
Она использовала это упражнение, чтобы напомнить мне, что сосредоточение на мыслях о разочаровании только увеличивает наше разочарование. Этот опыт глубоко тронул меня. Я узнал, что мы можем активно менять свои мысли и смещать фокус. Когда мы меняем свои мысли, наши эмоции меняются почти мгновенно.
Как я могу применить это на практике? Хороший вопрос!
- Раздражающие люди
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, почему они разочаровывают или разочаровывают нас, сосредоточьтесь на том, что мы восхищаемся ими. Это может потребовать некоторой практики, но начните ее в следующий раз, когда вы будете в их присутствии.
Ищите в них то, что вам нравится, и восхищайтесь ими. Может быть, у них красивая обувь или красивая улыбка, или их трудовая этика удивительна. Сосредоточьтесь на этом и ищите больше внимания.
- Неутешительные ситуации
Когда ситуация не соответствует нашим ожиданиям, она может быть очень разочаровывающей. Но чем больше мы думаем о том, насколько мы раздражены, тем больше у нас красных глаз и гнева, что не помогает ни ситуации, ни вашему здоровью.
Сосредоточьтесь на положительных моментах ситуации. Постарайся их поднять. Я знаю, что это может быть трудно сделать, но только начни. Посмотрите, что вы узнали или что вам понравилось в этой ситуации.
- Ревность к другим людям.
Когда мы судим других людей лучше, чем мы, мы легко начинаем ревновать, что самоубийственно. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, почему другие не заслуживают внимания, решите понять, чего они заслуживают.
Определите, что они сделали хорошо, и объясните, почему им это удалось. Теперь используйте эти идеи как источник вдохновения, чтобы помочь вам добиться успеха.
- Я застрял в аэропорту, пропустил рейс или потерял багаж.
Большинство проблем с поездками вызывают разочарование, особенно когда выход из дома уже выводит нас за пределы нашей зоны комфорта.
Сосредоточение на том, как это разочаровывает, только ухудшает наше благополучие и только для нас самих. Сосредоточьтесь на функциях, которые расширят ваш опыт. Как сделать этот опыт положительным? Например, вы можете сосредоточиться на этом:
«У меня еще есть несколько часов, чтобы наверстать упущенное».
Это была действительно прекрасная возможность встретить нового друга.
«По крайней мере, я все еще жив, я дышу и все такое, поздний рейс, чтобы обеспечить мою безопасность, и я благодарен за это».
«Да, задержка багажа нецелесообразна, но, по крайней мере, они доставят ее бесплатно, и мне не придется ждать ее в аэропорту».-
- «У меня нет времени на…».
Слышали ли вы о себе, чтобы запустить такое предложение? Затем потратьте время на непродуктивные задачи, такие как серфинг в Интернете, общение с друзьями, написание подробных электронных писем, просмотр телеканалов. Я был там! Мы оба знаем, что это повод избегать того, чего мы не хотим делать.
- Страх неудачи.
Чем больше мы фокусируемся на объекте нашего страха, тем сильнее это чувство. Жизнь редко заканчивается так плохо, как мы ожидали. Сосредоточение внимания на худшем из возможных результатов чрезвычайно стрессовое.