1. Не извиняйтесь
Неважно, насколько вы стеснительны, с вами все в порядке. Поэтому никогда не извиняйтесь за это.
Вы думаете, что в компании людей вы один такой неуверенный в себе. Но вы ошибаетесь. Все когда-нибудь испытывали неуверенность. Просто они научились не позволять ей влиять на их общение с другими людьми.
Больше всего от вашей неуверенности страдаете вы сами, поэтому вам не нужно чувствовать за это вину.
2. Не вешайте на себя ярлыки
Вы настолько свыклись со своим положении вечно неуверенного в себе человека, что в разговоре с близкими говорите о себе:
У застенчивый. Я ничего не могу с этим поделать.
Когда вы вешаете на себя подобные ярлыки, вы даете оценку всей вашей личности. Но вы ведь не всегда такой застенчивый. В компании близких друзей или родных вы не чувствуете стеснения, вы ведете себя развязно и можете подурачиться.
3. Обратите внимание на них
Когда вы собираете свою волю в кулак, чтобы начать разговор с людьми, вы, вероятно, думаете о том, какую занимательную историю бы им расскзать или каким своим талантом вы можете их поразить.
Однако, это не то, на чем базируются наши отношения с другими людьми. Вместо того, чтобы заботиться о том, как понравиться другим, лучше подумайте о том, как вы можете показать им, что они нравятся ВАМ.
Люди больше всего любят говорить о самих себе. Вы можете использовать это. Посмейтесь над их шуткой, задайте вопросы по поводу того, что они рассказали, и вы завоюете их симпатию. Вместо того, чтобы мучительно выдумывать что-то, чтобы оказаться в центре внимания.
4. Избегайте сравнения
Сравнивать себя с кем-то обычно приводит к негативным результатам. Но это особенно нежелательно в случае очень застенчивых людей. Если они сравнивают себя с кем-то, кто больший экстраверт и кто чувствует себя более комфортно в компаниях, это приводит к ненужному стрессу и низкой самооценке.
Вместо этого учитесь наращивать свою самооценку через бОльшее доверие себе и концентрации на своих достоинствах.
5. Пишите списки
Представим ситуацию - вы только что устроились на новую работу и пришли на свою первую корпоративную вечеринку. Вы видите компанию своих коллег, которые весело что-то обсуждают. Вы хотите подойти и присоединиться, но вдруг начинаете думать о том, как все может пойти не так.
Вы думаете - а вдруг они сейчас смеются надо мной, а вдруг я им не понравлюсь?
Как с этим справиться?
Составьте список всего плохого, что может получиться в подобных ситуациях. Напишите его в блокноте, на бумаге или в телефоне - главное, нужно придать этому физическую форму. Если вы пропишите свои страхи на бумаге, они больше не будут казаться вам такими страшными и вы можете заранее составить план как избежать их.
6. Повторение
Застенчивые люди склонны к повторению одного и того же сценария: они не смогли побороть свои страхи и неуверенность и не заговорили с каким-то человеком и потом убеждают себя в том, что этот шанс был единственной возможностью, которая больше не повторится и которую они упустили.
Однако преодолеть застенчивость не означает, что однажды вы просто станете уверенным. Для того, чтобы достичь этого, нужно постоянно заставлять себя быть в обстановке, где вы можете контактировать с другими людьми и делать небольшие шаги к установлению контакта, каждый раз выходя из своей зоны комфорта.
7. Приведите друга
Приведите друга на вечеринку и даже если он будет стоять в другой стороне комнаты, разговаривая с другими, наличие знакомого лица в незнакомой обстановке придасть вам смелости заговорить с другими. Продолжайте практиковаться!
Если ваш друг более общительный, чем вы, вы можете присоединиться к разговору, который он начал с другими. А когда он отлучится, вы можете сами попробовать продолжить разговор.
9. Будьте в знакомой обстановке
Если у вас нет общительного друга, которого можно привести на вечеринку, старайтесь ходить развлекаться в то место, которое вам знакомо.
Напряжения от того, чтобы преодолевать свою стеснительность и общаться с новыми людьми уже само по себе велико. Если к этому добавить напряжение от нового места, это может быть непосильно.
Что интересно - политики и артисты пользуются этим же приемом. Прежде чем выступить с речью в новом месте, они обязательно приходят в это место заранее и репетируют свое выступление. Это помогает им чувстовать большую уверенность и контроль над ситуацией.
9. Невербальный язык тела
Вам гораздо легче контролировать свое тело, его движения, чем то, как вы себя ощущаете.
Если вы стоите с прямой спиной, не скрещиваете руки и ноги и поддерживаете зрительный контакт с людьми, то они чувствуют себя расслабленнее с вами, а это вызывает расслабление и в вас.
10. Учите других быть уверенными в себе
Этот совет звучит немного странно. Но он работает.
Если вы прочитали кучу статей и посмотрели много видео о том, как стать увереннее, но не видите никакого прогресса, начните учить других тому, что знаете.
Вы помните, как в университете при подготовке к тесту помогали сокурснику понять сложный материал. И после этого сами яснее его усваивали.
Когда вы даете совет другому и видите его действенность, вы получаете подтверждение тому, что это действует и у вас появляется вера в то, что и у вас все получится.
Если эта статья оказалась для вас полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Новые статьи по психологии с практическими советами ждут вас почти каждый день!