1. Боритесь со своими страхами
Страхи - это обоюдоострый нож, который с нами на протяжении всей жизни. С одной стороны, он выполняет позитивную роль - помогает нам избежать опасности, физической и психической боли.
Но с другой стороны, страхи могут мешать нам общаться и достигать результатов в жизни.
Например, мы совершенно не боимся переходить дорогу, но боимся выступать перед публикой, хотя в первом случае существует прямая угроза жизни - вас может сбить машина.
Причина этого парадокса в том, что мы много раз переходили улицу - у нас много практики, а выступаем перед аудиторией мы очень редко. Мы боимся неизвестного.
Если вы хотите победить свои страхи, нужно просто практиковаться в том, что вызывает в вас беспокойство и онемение. Начните с малого, но это должен быть выход из зоны комфорта. Хорошо ознакомьтесь с ситуацией, которая вас пугает и скорее всего, ваши страх исчезнут.
2. Сконцентрируйтесь на своих достоинствах
Исследования, проведенные в начале 2000 выяснили, что негативное побеждает позитивное.
Если у какого-то ресторана сотни положительных откликов и один негативный, то люди больше обратят внимание на негативный отклик и будут обходить этот ресторан стороной.
Почему так происходит?
Наш мозг инстинктивно настроен на то то, что он больше обращает внимание на негатив. Мы выискиваем в других недостатки. И к себе относимся точно также.
Люди часто являются своими худшими врагами, потому что постоянно думают о том, что у них не получается.
Но вы можете изменить это. Наша самооценка базируется на том, насколько мы умеем обращать внимание на наши таланты, достижения и умения. Выделите себе в течение дня время для того, чтобы вспомнить, какой вы молодец и ваша самооценка взлетит до небес.
3. Поставьте достижимые цели
Напишите список целей, которые вы бы хотели достичь. Пишите себе цели на каждый день. И когда закончите что-то из этого списка, вычеркните это.
Такая практика будет наглядным свидетельством вашей результативности, видением того, кем вы были и кем вы стали.
Пусть ваша уверенность не вырастет на неделю, но вы будете ощущать прилив сил и веры в свои силы, которые со временем приведут к большим результатам.
4. Помогайте другим
Помогая другим, вы помогаете себе самому. По возможности жертвуйте деньги или побудьте волонтером на каком-нибудь мероприятии. Если у вас не так много денег или свободного времени, просто помогите кому-то чем можете. Это даст вам чувство собсвенной значимости и понимание, что вы сыграли важную роль в жизни какого-то человека.
Волонтерство способствует выработке гормона окситоцина. Он обычно вырабатывается, когда мы обнимаем наших любымых и дает ощущение счастья от единства с другими людьми.
5. Признайте свои недостатки
Это звучит странно, что для выработки уверенности мы должнф признать свои недостатки. Особенно после того, как одной из рекомендаций было концентрироваться на своих достоинствах.
Однако, даже люди, которые каждый день напоминают себе о своих талантах, могут расклеиться, если кто-то посмеется над их весом или интеллектом.
Каждый человек на земле, даже успешные люди, имеют что-то, что им в себе не нравится. Это нормально. Есть такие недостатки, которые вы не сможете в себе изменить, например, рост или голос.
Нужно написать список того, что вы можете в себе улучшить и совершать действия, которые постепенно исправят этот недостаток.
Но помните при этом, что ваши достоинства определяют вас больше, чем ваши недостатки.
6. Перестаньте сравнивать себя с другими
Постоянное сравение себя с другими приводит к недостатку уверенности.
Мы постоянно видим в интернете и по телевизору, как другие, богатые и знаменитые, покупают машины за сотни тысяч долларов и дома за миллионы долларов. И нам начинает казаться, что если у нас этого нет, мы никто.
Однако, нет смысла сравнивать себя со всеми этими людьми, потому что каждый человек добивается своего уникального успеха. Поэтому цените ваши таланты и воспользуйтесь ими так, как можете сделать это только вы.
7. Излучайте уверенность в себе
Когда мы не знаем людей, мы склонны судить о нем по одежке. Так устроен наш мозг. Когда мы не знаем человека, мозг берет внешнюю информацию, чтобы построить для себя образ этого человека. Поэтому носите аккуратную стильную одежду и работайте над невербальным языком тела.
Дело в том, что ваша одежда и язык тела не только влияет на отношение к вам других людей, но и на ваше собственное восприятие себя самого.
Если эта статья оказалась для вас полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Новые статьи по психологии с практическими советами ждут вас почти каждый день!