Может быть, чувство вины за то, что не отвечаешь на письма? Виновны в том, что не достигли всех своих целей на сегодня? Виновен в бесцельном серфинге по Интернету в течение многих часов и времени, чтобы сделать что-то важное? Виновен в том, что сказал кому-то, кому ты позвонишь, но не перезвонишь? Вы боретесь за это?
Я определенно виновен в том, что чувствую себя виноватым. Я также виновен в нанесении мне психологических травм, которые я совершил после этого.
Такие мысли могут сбить вас с толку. Они несут с собой энергию, которая делает ваш разум тяжелее, потому что часть вас постоянно об этом думает. Чувство вины начинает проявляться во всем, что вы делаете. У вас есть случайное чувство стеснения в животе? Что-то вроде нервозности, от которой вы не можете избавиться?
В последние недели я испытал огромное количество вины. С момента появления этого блога я влюбился в работу над ним. Вся радость, которую она принесла мне, заняла огромное количество времени и усилий. Поскольку я не был готов работать над блогом, я пренебрег другими обязанностями и действиями. Моя небрежность проявляется в вине.
Чувство вины - это тоже отличный подарок. Это дало мне возможность и желание углубить эти "искусственные" эмоции. Я хотел поделиться с вами своими идеями и простой шести ступенчатой техникой, которую я использовал, чтобы помочь мне преодолеть это неприятное чувство.
Вот некоторые вещи, которые я наблюдал и понимал:
- Самоповреждения
Вся вина навязывается и создается разумом. Кажется, мы решили попробовать это сами. Это чувство коренится в нашем эго; страх не быть принятым коллегами в нашей социальной группе.
- Открытые вопросы
Чувство вины часто возникает из-за нерешенных вопросов, которые не были решены. Я обнаружил, что если бы у меня был план решения проблемы, то это чувство было бы или облегчено, или ослаблено.
- Чувство долга
Часто мы чувствуем вину, потому что чувствуем, что должны кому-то что-то, например, долг. Будь то социальный долг, денежный долг или невыполненные обязательства.
Один из примеров - не звонить другу после того, как вы пообещаете это сделать. Или вы чувствуете, что должны сделать одолжение другу или семье, но вы этого не сделали.
В моем личном примере я чувствовал себя виноватым за то, что не опубликовал столько статей, сколько хотел бы в этом блоге. Я чувствовал, что у меня есть статья (которая иногда психологически ест на меня). Но вы видите, что это чувство «долга» не реально и довольно нелепо. Просто мой разум делает свое дело, чтобы создать драму и страдание. А если серьезно, я должен писать только тогда, когда я вдохновлен и когда я могу это сделать.
- Больше под поверхностью
Как правило, то, что мы видим на поверхности, это нерешенные вопросы или другое значение.
Спросите себя - что это за вопросы? Когда мы поворачиваемся к поверхности, вино, кажется, исчезает, но оно возвращается. Проблема вновь появится и превратится в другую форму, но укореняется в той же самой проблеме.
Лучшая стратегия - раскрыть основную проблему. Например, я чувствовал вину за то, что не присутствовал на вечеринке, особенно после некоторого давления со стороны друзей.
Одним из способов решения главной проблемы может быть, например, поиск способов чувствовать себя завершенным и без согласия других.
Борьба с чувством вашей вины
- Полный опыт ощущений - Как и преодоление любых эмоций, лучший способ полностью испытать это ощущение. Проведите несколько минут в непрерывном пространстве, полностью и глубоко закройте глаза, почувствуйте волну вины над собой. Свидетельствуйте об этом как третье. Это может причинить боль, но оставайтесь с этим, это опыт, который поможет вам преодолеть это чувство. Как только вы полностью осознаете это ощущение, вы заметите, что оно постепенно исчезает.
- Почему мы чувствуем себя виноватыми в первую очередь. Спросите себя, почему? Почему вы чувствуете вину за свою жизнь? Что это за чувство, которое служит вам и вашему эго?
- Мозговой штурм - Какие задачи вы можете сделать, чтобы избавиться от вины? Спаси их.
- расстановка приоритетов - после создания списка действий отсортируйте их по приоритету. Что принесет наибольшее облегчение боли? Поместите номер рядом с каждым продуктом.
- Будьте реалистичны в том, что вы планируете делать. Пожалуйста, будьте осторожны с собой, не испытывайте трудностей, если их невозможно достичь. Сосредоточиться на приоритетных вопросах. Я думаю о правиле 80/20: какие действия принесут мне наибольшую отдачу в мое время?
Независимо от того, что мы думаем о внешних обстоятельствах, настоящая причина вины лежит в нас самих. У нас есть возможность выбрать темы, на которых мы должны сосредоточить наше внимание, но мы часто реагируем инстинктивно, забывая контролировать свою точку зрения.