Каждый человек обладает запасом жизненных сил.
Каждую ночь мы восполняем эти силы, для того чтобы завтра быть свежим и отдохнувшим и вновь погрузиться в свои дела.
Но парой бывает, что сил не хватает и заряд бодрости пропадает слишком рано.
Давайте же разберемся от каких привычек необходимо избавиться, чтобы оставаться бодрым в течении всего дня.
1. Нужно составлять план на каждый день, не имея четкого плана, мы начинаем метаться из стороны в сторону. Чем больше нам нужно успеть за день, тем более суетным получается наш день.
Без четкого плана, нам приходится принимать решения на ходу, что растрачивает больше жизненной энергии.
Мы начинаем психовать, волноваться, ведь мы ничего не успеваем, а сделать нужно сейчас.
Поэтому старайтесь с вечера расписать, что вам необходимо сделать в течении завтрашнего дня. Создание этого списка не займет много времени, но значительно облегчит ваш будущий день.
2. На втором месте у нас чрезмерное планирование. Вы с легкостью можете составить распорядок на весь день. Но сможете ли вы его воплотить в жизнь?
Не стоит перегружать свой день обязанностями, четко разделите на что и сколько у вас времени уходит, возьмите чуть больше, так, если в конце всех задач у вас останется время, вы сможете, сделать, что-то сверх ваших планов.
А если вы сразу заложите времени впритык или меньше чем вам нужно, то случись у вас непредвиденные обстоятельства, вы начнете нервничать и не успевать.
Нужно закладывать время на отдых между задачами иначе вы загоните свой организм и он будет не в состоянии дальше работать.
Чтобы избежать этого, составляйте план грамотно, оставляя места в нем, хоть на небольшой , но отдых.
3. Не разводите беспорядок.
Хотя и с первого взгляда кажется, что беспорядок на вашем рабочем столе вам не мешает, но это не так. Ваша продуктивность в работе зависит от порядка на вашем рабочем месте.
Больше всего информации мы получаем через глаза и следовательно организм отдает глазам огромное количество энергии. Чем больше у нас беспорядка перед глазами, тем чаще мы отвлекаемся на посторонние предметы и мы тратим время, но то чтобы снова сосредоточиться на работе.
Также, если у вас на столе беспорядок, то и найти что-то вам значительно сложнее, а значит вы на это потратите больше времени и сил.
Для избежания подобных ситуаций, следите за своим рабочим местом, сохраняйте его в чистоте и порядке и тогда ни что не будет вас отвлекать.
4. На следующем месте у нас идет прокрастинация.
Это когда вы чувствуете, что устали, чувствуете, что ваш мозг перестает соображать и что вы ходите бросить всю работу и отдохнуть.
В некоторых ситуациях следует так и сделать, если вы работаете над сложным текстом, ваш мозг находится в постоянном напряжении, дайте ему передохнуть. Ведь перегрузка мозга может повлиять на вашу психику и тем более на растрату энергии.
Чтобы избежать такого эффекта, придерживайтесь простого правила, если вы в состоянии справиться с задачей в течении двух минут, после того, как почувствуете сильную усталость, то закончите дело.
В противном случае, сделайте небольшую передышку, отвлекитесь, дайте вашему мозгу расслабиться, хотя бы на 15 минут.
5. Ну нужно быть через чур идеальным, перфекционизм никогда до добра не доводил, вы должны выполнять задачи хорошо, но это не значит, что нужно делать ее идеально.
Вы конечно можете стараться выполнить работу на отлично, но сколько времени и сил у вас на это уйдет?
Если вы в состоянии выполнить ее быстро и качественно, то да, можете стараться делать ее идеальною Но в основном, стремление сделать все идеально отнимает слишком много времени и сил и у вас не остается ни времени ни энергии на остальные дела.
Старайтесь выполнять свою работу хорошо, выполняя ее на таком уровне, вы постепенно заметите, что начали делать ее значительно быстрее и уже в этом случае может тратить оставшееся время, на доведение вашего результата до совершенства.
6. Не старайтесь делать множество дел одновременно.
Как показывают исследования, многозадачность лишь замедляет всю работу в целом.
Каждый раз переключаясь с одной задачи на другую наш мозг вынужден тратить больше энергии. Это как с автомобилем, когда мы глушим мотор и вновь его заводим, мы тратим заряд аккумулятора. А выполняя одну и ту же работу, нам не нужно «глушить» свой мозг.
Старайтесь заниматься лишь одним делом за раз, не разрывайтесь на части и тогда работа пойдет у вас быстрее.
7. Записывайте все задачи которые перед вами стоят.
Не старайтесь держать все в голове. Самое большое количество энергии в нашем организме потребляет мозг и заставляя держать в уме большой объем данных, вы расходуете энергию в разы быстрее.
Старайтесь уменьшать объем той информации, которая вам нужна для работы. Носите с собой записную книжку, заведите ее в вашем смартфоне и записывайте все поступающую к вам информацию туда.
Прислушайтесь к этим советам и тогда вы сможете сохранить заряд бодрости на весь день.