Чтобы сохранить молодость и красоту, хорошей генетики недостаточно. Учёные всего мира проводят исследования десятками лет, сопоставляя состояние пациентов и результаты их анализов. Недавно, например, группа исследователей из венского института открыла взаимосвязь между нехваткой витамина D и преждевременной смертностью.
Внимание! Если вы заметили у себя один из признаков нехватки витаминов, обязательно запишите себе продукты, в которых содержатся витамины.
Первые признаки: слабость, снижение настроения, отсутствие аппетита. Также вы поймёте всё по своему внешнему виду.
Вот 7 необходимых для сохранения молодости витаминов:
1. Антиоксидант витамин Е – замедляет процессы старения, снижает риск развития злокачественных опухолей. Содержится в продуктах:
2. Витамин красоты – витамин С по совместительству ещё и антиоксидант. При недостатке аскорбиновой кислоты на коже выскакивают веснушки и родинки, появляются пигментные пятна. Этот витамин вы найдёте в продуктах:
3. Витамин А – отвечает за обновление и увлажнение кожи, при его нехватке кожа становится сухой, ладони и стопы покрываются трещинами. Витамина А много в следующих продуктах:
4. Укрепляют нервную систему витамины группы В, их нехватку вы заметите быстро: будете сонливы, подвержены депрессиям, появится утомляемость, начнут выпадать волосы и ухудшится зрение. Этими витаминами богаты продукты:
5. Малоизвестный широкой публике – витамин Н – отвечает за здоровье слизистых оболочек и красоту кожи. Удивитесь, но, чтобы пополнить его запас, можно даже выпить пива! Ещё он есть в продуктах:
6. И снова о витамине D, помимо долголетия, что уже доказано учёными из Австрии, он делает наши кости твёрже и крепче, а зубы здоровыми. Если в организме достаточно витамина D, волосы и ногти – будут на высоте! Он содержится в продуктах:
Совет! Не переписывайте все продукты, отметьте для себя только те, которые вы очень любите!!! Этот список положите где-нибудь на кухне и каждый день заглядывайте в него.