Привет, друзья! Сегодня бы хотел разобрать вопрос спортпита. Что это такое, для чего он нужен, есть ли смысл в его существовании и потреблении...
Для начала уточню, что под спортпитом (в данном случае) мы подразумеваем спортивные добавки, коих бывает огромное множество, но самыми известными являются: протеины, гейнеры, БЦАА, тестостероновые бустеры (это не стероиды, а БАДы) и т.д.
Начнем с того, что я бы отбросил сразу же, а именно с тестостероновых бустеров. Тестостероновые бустеры, содержат в себе различные вещества, которые нужны для нормального синтеза тестостерона, но тем не менее, не стоит забывать о том, что лучшим бустером является правильное питание (!). И тестостероновые бустеры не смогут составить ему никакой конкуренции. А если у вас основной мужской гормон и так в норме, то прием данной добавки никак не повлияет на его уровень.
С БЦАА же всё не так однозначно... Вообще БЦАА представляет из себя 3 аминокислоты, а именно изолейцин, лейцин и валин. Наши мышцы состоят на 30% из этих трёх аминокислот. Но тем не менее нашему организму нужен весь спектр данных нутриентов (т.е. и др. аминокислоты). И отсюда мы плавно переходим к блоку "протеины" где и разберемся, почему покупка БЦАА - пустая трата денег...
Итак, протеины и гейнеры. Белок состоит из аминокислот, про три из которых я уже писал. В протеине животного происхождения (в порошке) содержится 16-20% БЦАА. Думаю сейчас вы сами поняли что лучше покупать...если покупать вообще... Теперь отойдем от критики и перейдем "нахваливанию" протеина. Как мы знаем в телостроительстве очень важно потреблять достаточно белка. Если вы находитесь на небольшом дефиците жиров или углеводов, то вы по прежнему, хоть и немного медленнее, но будете набирать мышечную массу. А вот если вам не хватает белка (спортсмену в сутки нужно 1.5-2 г белка на кг веса) , тогда мышцы не только не будут расти, но и могут частично "сдуться". И чтобы этого не было на помощь приходит протеин! Что касается гейнера, то от представляет из себя смесь белка и углеводов, я бы посоветовал его (гейнер) принимать только эктоморфам, которые с трудом набирают мышечную массу. Что касается мезоморфов и особенно эндоморфов, то вам лучше воздержаться от этой добавки, все лишние углеводы уйдут в жир...
Спасибо за внимание!