Техники самогипноза являются очень востребованными в саморегуляции человека и в тоже время самыми сложными в освоении. Самогипноз определяется как самовнушение в состоянии транса. Практически все представленные в свободном доступе техники самовнушения и самогипноза не имеют должного эффекта и вызывают разочарование у пользователей. Возникает закономерный вопрос: почему рекламируемые или пропагандируемые техники самогипноза, медитации, саморегуляции не дают стойких результатов? Ведь овладев техниками самогипноза человек получает неограниченные ресурсы активного управления своим подсознанием, может предотвращать появление психосоматических нарушений, развивать творческие состояния и ресурсы, эффективно преодолевать стресс, моделировать свои шаблоны мышления и поведения, регулировать эмоции, повышать активность, стимулировать ресурсные состояния, улучшить обучаемость и многое другое! Что же мешает овладеть методами аутотренинга, аутогенной тренировки или других интерпретаций самогипноза?
Во первых человеку желающему освоить самогипноз и саморегуляцию нужно получить знания о области механизмов внушения и психофизиологии высшей нервной деятельности. Затем узнать какие глубины транса (измененных состояний сознания) существуют и как отличить в какие он погружается через те или иные техники самогипноза. В 1941 году отечественным ученым Евгением Севастьяновичем Катковым на основе учения И.П. Павлова была создана самая удобная и научно обоснованная классификация глубины гипнотического транса. Опираясь на стадии и степени вышеприведенной классификации можно понять на какой глубине транса вы находитесь занимаясь техниками медитации, самогипноза, саморегуляции. Далее следует разобраться и понять чем самогипноз отличается от саморегуляции. Выяснить как формулировать самовнушение и создавать аффирмации под индивидуальные свойства личности и запроса.
В итоге чтобы разобраться в самогипнозе человеку требуется изучить массив научной и специальной литературы в которой найти нужную информацию не просто. Кроме всего следует понимать, сколько людей столько мнений, у всех разные темпераменты, разное развитие органов чувств. Каждый человек уникален, а значит подбор лучшего варианта самогипноза, аутогенной тренировки и саморегуляции осуществляется индивидуально! Визуалу легче работать через воображение и представления, Кинестетику будет проще с концентрацией на ощущениях: идеомоторика, автоматическое письмо, генерация ощущений тепла и расслабления. Аудиалу легче повторять мысленно формулы самовнушения или использовать аффирмации в аудиозаписи своим голосом на диктофон!
Именно от индивидуального подбора под внутренние способности восприятия и обработки информации человеком, осуществляется подбор оптимальных методов самогипноза и аутотренинга! Прежде чем приступать к самовнушению, саморегуляции или аутопсихотерапии нужно обучиться и выработать стойкие навыки вхождению в состояние транса найдя оптимальный способ подходящим непосредственно вам.