Артериальное давление — это сила крови на стенках артерий. Артериальное давление повышается и понижается, но когда артериальное давление остается высоким с течением времени, оно характеризуется высоким артериальным давлением или гипертонией.
Гипертония увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Диета влияет на вероятность высокого кровяного давления. Фрукты могут снизить уровень гипертонии и снизить риск развития высокого кровяного давления.
Показание артериального давления — это сочетание систолического и диастолического давления. Систолическое давление измеряет скорость, с которой ваше сердце сжимает кровь. Диастолическое давление является мерой артериального давления, когда сердце заполнено кровью между ударами сердца.
Нормальное кровяное давление составляет 120 на 80 или ниже. Артериальная гипертензия составляет 140 на 90 или выше. Когда кровяное давление находится между 120 и 80 и 140 на 90, это упоминается как "пред гипертония".
Фрукты, которые снижают высокое кровяное давление
Фрукты, богатые клетчаткой, помогают снизить кровяное давление. Фрукты богатые содержанием клетчатки — яблоки с кожей, бананы, черника, ежевика, малина, киви, апельсины, груши, сливы и сушеные фрукты инжир, изюм, абрикосы и финики.
Фрукты, содержащие калий
Калий является электролитом, который помогает снизить кровяное давление путем регулирования баланса жидкости и натрия. Фрукты, богатые калием, или фрукты, содержащие 225 миллиграммов калия на каждую порцию, полстакана, включают абрикосы (свежие вместо консервированных), бананы, дыню, киви, апельсины и апельсиновый сок и чернослив. Фрукты с умеренным уровнем калия, от 125 до 225 миллиграммов на порцию, включают яблочный сок, ежевику, вишню, грейпфрут, персик, грушу, ананас, изюм, малину, клубнику, мандарин и арбуз.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!