Еда является важной частью жизни каждого человека. Независимо от того, балуетесь ли вы сладостями, питаете свое тело обычной простой пищей, или готовите себе грандиозное блюдо, чтобы наслаждаться вместе с семьей. При этом, пища не только имеет питательную ценность, но и несет в себе реальные финансовые затраты.
Найдите минутку, чтобы рассмотреть эмоциональные и финансовые затраты на то, что вы едите. Например, кусок пирога за двадцать рублей может быть расценен как срыв с диеты или режима здоровья. С другой стороны, двадцатирублевая упаковка с фисташками может стоить столько же в денежном выражении, но иметь гораздо более высокую пищевую ценность и меньший эмоциональный долг, чем кусок пирога.
В то время как подпитывание нашего тела должно быть основной причиной еды, часто мы игнорируем саму эту цель. Создавая позитивные отношения с вашей тарелкой, вы можете поддерживать здоровье тела и духа. Сосредоточив внимание на строгой пищевой цели - вы можете помочь себе определить ценность ее потребления, а также важность ваших отношений с ней.
Как выглядят нездоровые пищевые отношения?
Причиной номер один в ограничении пищи является неудовлетворенность собственным телом, просто потому что девяносто процентам женщин не нравится то, что они видят в зеркале. Думать о еде как о враге вашего тела вредно для здоровья и может вызвать у вас серьезную эмоциональную травму.
- Если вы больше сосредотачиваетесь на том, что говорит шкала калорийности блюд, чем на правильном питании, или очень часто соблюдаете диету чаще, вы намеренно лишаете свое тело необходимых питательных веществ. Хотя нет ничего плохого в том, что вы хотите похудеть, если ваша основная причина для того, чтобы сидеть на диете или ограничивать потребление пищи, - быть худой, вы предаете свой организм, разум и душу.
- Если ваши привычки питания ограничены строгими правилами, такими как отсутствие углеводов, сахара и никакого веселья, то вы делаете медвежью услугу себе. Хотя правила помогают поддерживать порядок и даже дают вам чувство контроля, они также могут быть столь же разрушительными, как и ограничивающими.
- Когда вы нарушаете правило, это не значит, что вы потерпели неудачу, это значит, что вы человек. Винить себя за ошибку в диете не имеет никакого значения для вашего успеха, однако, скорее всего, вы делаете это почти каждый день. Голоса в нашей голове подсчитывают стоимость еды, количество калорий и жиров. Правда заключается не в том, что еда была неправильной, а в ваших отношениях с ней.
Что вы собираетесь получить от разговора с собой таким образом? Ничего, кроме вины, сомнений и беспорядочной еды, вот что.
Не бойтесь еды, уважайте ее!
Самый простой способ изменить наши мысли о еде - это сделать паузу и спросить себя: «Почему я ем это? Я голоден? Мне скучно? Грустно?», Прежде чем сделать первый укус. Если ваше тело нуждается в топливе, вы будете знать, потому что вы будете чувствовать себя голодным. Если ваше тело не нуждается в топливе и ваша реакция на него в любом случае носит чисто эмоциональный характер, сосредоточьтесь на том, чтобы устранить причину вашего стресса, а не на еде.
Не стремитесь к совершенству - стремитесь к здоровью.
Не позволяйте прошлому диктовать сегодня. Чем больше вы сосредотачиваетесь на физических и эмоциональных затратах на еду, которую вы уже съели, тем больше вы снова погружаетесь в область нездоровых отношений. Наказание за то, что вы едите то, что вам нравится, только создает нежелательный стресс в вашем теле, который вам не нужен.
Не позволяйте себе попасть в ловушку совершенства «все или ничего », когда вы принимаете неправильное пищевое решение, а затем продолжаете есть плохую пищу, потому что однажды все испортили. Точно так же, если вы едите пончик, наслаждайтесь им, но контролируйте свое желание съесть несколько. То, что не служит вашему храму тела, является нездоровым, ненужным и, конечно, не экономически эффективным.
Питание играет жизненно важную роль в формировании нашего мозга. Здоровая диета способствует биологическим процессам в мозге. Клетки и соединения зависят от питательных веществ, таких как фолиевая кислота, цинк, жирные кислоты и железо, для правильной работы и поддержания жизнеспособности тканей мозга. Процессы организма, которые зависят от мозга, также зависят от этой питательной поддержки.
Необходимо ЕСТЬ регулярно.
Когда вы лишаете себя ценных питательных веществ, вы не сможете полностью использовать свой потенциал и можете компенсировать это перееданием. Чем вы голоднее, тем больше вероятность того, что вы съедаете неправильную пищу для своего тела.
То, что мы вкладываем в наши тела, так же важно, как и ПОЧЕМУ мы решили сделать это. Эмоциональные, физические и финансовые затраты на наши отношения с едой могут нанести ущерб как нашему разуму, так и телу и также и кошельку. Здоровые отношения с едой гарантируют, что вы будете получать необходимые питательные вещества, чтобы ваше тело было счастливым и работало гладко, и только улучшало вашу жизнь!
