Это относительно легко заметить, потому что те, кто с высокой самоэффективностью, как правило, те, кто достигает, достичь и добиться успеха чаще, чем другие.
Высокая самоэффективность может проявляться как одна или несколько из следующих черт характера и поведения, среди прочего:
Студент, который не особенно одарен в определенном предмете, но верит в свою способность хорошо его изучить;
Человек, которому до сих пор не везло с отношениями, но сохраняет позитивный взгляд на свою способность связаться с его предстоящей датой;
Будущая мать, которая нервничает по поводу ухода за новым ребенком, но считает, что у нее есть все необходимое, чтобы добиться успеха, независимо от того, насколько это сложно или страшно;
Новый выпускник, который берет громкую, статусную работу, которую она никогда не делала раньше, но в которой она чувствует, что может преуспеть;
Предприниматель, который вкладывает свое сердце и душу в создание своего бизнеса, но быстро переходит к своей следующей великой идее, когда его бизнес сталкивается с непреодолимым и неожиданным вызовом.
Есть много более конкретных примеров высокой самоэффективности; все, что вам нужно сделать, чтобы найти их, это посмотреть вокруг!
Конечно, вы знаете, по крайней мере, несколько человек с твердым чувством самоэффективности;
понаблюдайте за их отношением и их поведением, когда они сталкиваются с проблемами, и вы получите реальный пример высокой самоэффективности в действии.
Теория самоэффективности в психологии
Термин "самоэффективность" используется в поп-культуре не так часто, как самоуважение, уверенность в себе, самооценка и т. д., но это хорошо известное понятие в психологии.
Альберт Бандура и его модель
Психологическая теория самоэффективности выросла из исследований Альберта Бандуры. Он заметил, что существует механизм, играющий огромную роль в жизни людей, который до этого момента не был четко определен или систематически соблюдался.
Этим механизмом была вера людей в свою способность влиять на события собственной жизни.
Бандура предположил, что воспринимаемая самоэффективность влияет на то, какое совладающее поведение инициируется, когда человек сталкивается со стрессом и проблемами, а также определяет, сколько усилий будет затрачено на достижение своих целей и как долго эти цели будут преследоваться (1999).
Он утверждал, что самоэффективность является самоподдерживающейся чертой; когда человек вынужден работать через свои проблемы на своих собственных условиях, они получают положительный опыт, который в свою очередь повышает их самоэффективность еще больше.
Бандура также определил четыре источника самоэффективности, но мы вернемся к ним позже.
Чтобы узнать больше о оригинальной теории самоэффективности Бандуры, ознакомьтесь с этим PDF-файлом его главы в Энциклопедии человеческого поведения Рамачаудрана (1994).
Локус контроля объяснен
Выражаясь другими словами, можно сказать, что люди с высокой самоэффективностью обладают внутренним локусом контроля.
Локус контроля относится к тому, где, по вашему мнению, находится сила, способная изменить ваши жизненные события: внутри вас (внутренний локус контроля) или вне вас (внешний локус контроля).
Если у вас сразу же возникают мысли типа: “я потерпел неудачу только потому, что Учитель оценил несправедливо—я ничего не мог сделать, чтобы улучшить свой результат” или “она оставила меня, потому что она бессердечная и с ней трудно жить, А я нет”, у вас, вероятно, есть внешний локус контроля.
Это означает, что у вас нет твердого чувства веры в свои способности.
В противоположность внешнему локусу контроля находится внутренний локус контроля, в котором индивид быстро признает свои собственные ошибки и неудачи и готов брать на себя ответственность и вину, когда это происходит из-за него.
Самоэффективность и внутренний локус контроля часто идут рука об руку, но слишком далеко в любом направлении может быть проблематичным; те, кто винит себя во всем, вряд ли будут здоровы и счастливы в своей жизни, в то время как те, кто не винит себя ни в чем, скорее всего, не полностью связаны с реальностью и могут иметь проблемы в отношениях и соединении с другими.