Употребление в пищу супов уже давно стало настоящим хитом среди людей, сидящих на диете. Рекомендуется включать в меню как можно больше супа вместо тяжелых диет, ограничивающих калории, и вместо детокс-диет. Как супы помогают вам похудеть? Мы постараемся ответить на этот вопрос ниже!
Почему именно суп
Почему супы помогают в похудении? Прежде всего, они заполняют желудок, обеспечивают нас достаточным количеством питательных веществ, и в то же время очень легко усваиваются и содержат мало калорий. Диета, основанная на частом употреблении супов, чрезвычайно удобна и проста - вам не нужно морить себя голодом, вы можете есть вкусно и вам не нужно быть особенно осторожным в отношении расхода энергии. Суп на мясе с большим количеством жира не вреден для людей, которые хотят быстро похудеть. Определенно более вредно пытать себя салатами и минимальным количеством мяса, чтобы позже съесть высококалорийную плитку шоколада из-за временной слабости. Питание супами согревает нас зимой, и это особенно важно в нашем климате.
Употребление большого количества супа регулярно также хорошо поддерживает водный баланс. Однако помимо употребления супов, разумеется, увлажняйте наш организм во время диеты простой водой. Дополнительным источником воды, конечно же, являются соки, чаи и кофе, но с последними следует соблюдать осторожность. Многие из них наоборот вредят, если содержат дополнительный сахар, они замедляют процесс потери веса.
Кроме того, стоит помнить, что регулярное употребление супа определенно дешевле, чем диета, состоящая из употребления только модных сегодня суперпфудов.
Не стремитесь худеть слишком быстро!
Время от времени по всему миру распространяются новости о знаменитостях, которые удивляют всех и за 10 дней похудели чуть ли не на 10 кг. Это ни в коем случае не здоровый темп потери веса. Чтобы похудеть здоровым, нужно есть супы, а также фрукты, овощи и другие продукты, но в меньших количествах. Суповая диета состоит в том, что супы заменяют высококалорийные блюда и убивают голод, но они не могут быть единственной пищей! Помните - если потеря веса происходит слишком быстро, мы будем бороться с последствиями снижения скорости обмена веществ. И это влечет за собой негативные последствия не только для красоты (поверьте, при таком подходе вы обязательно наберёте весь вес обратно), но и может расстроить всю нашу эндокринную систему.
Как перейти на суповую диету?
Прежде всего, вам нужно вводить супы постепенно - вы не можете внезапно отказаться от всех своих привычек в еде и начать есть только супы. Стремитесь к тому, чтобы в конечном итоге вы ели пять порций супов в день на этой диете через равные промежутки времени. Тем не менее, вы должны постепенно перейти к этому показателю. В начале вы можете попробовать заменить обед на суп. Если раньше это были сладости, бутерброды и какие-то закуски, то теперь прекращайте все это есть и съедайте тарелку супа.
Со временем стоит начать есть суп на завтрак. Затем мы переходим к замене еды на суп на полдник и второй завтрак.
Одним из последних этапов перехода на эту диету является употребление супа в течение всего дня, кроме основного ужина. Это означает, что на последних этапах перехода на суп мы едим только обычный ужин, а на завтрак, второй завтрак, обед и полдник – едим тарелку супа. На этом этапе, однако, вы должны внимательно следить за тем, что находится в этих супах. Некоторые должны содержать больше углеводов, другие больше белка. Последний этап требует больших усилий, поэтому не плохо бы заручиться поддержкой профессионального диетолога, который организует меню, состоящее только из супов.
Супы для похудения – результаты
Последствия употребления супа для похудения проявляются очень быстро. Через несколько дней мы можем почувствовать легкость. Организм не должен переваривать тяжелую пищу, слизь в кишечнике увеличивается. В результате улучшается не только наше самочувствие, но и у нас появляется больше энергии, а умственные способности повышаются. Если сразу перейти на употребление только супов, то потеря веса на 3-5 килограммов за одну неделю практически гарантирована. Если у нас избыточный вес, то потеря килограмм может быть намного больше. Диета на основе супа обладает сильной детоксикационной способностью, которая, конечно, тоже идёт на пользу организму. Мы избавляемся от ненужных токсинов, улучшаем качество фильтрации жидкости в почках. Диета на основе супа также позволяет быстро избавиться от «апельсиновой корки», другими словами, целлюлита.
Недостатки диеты на основе супа
Прежде всего, значительно снижается ваш обмен веществ, что однозначно угрожает появлению эффекта йо-йо после стадии снижения веса. Вот почему вы должны постепенно отказываться от суповой диеты. Также необходимо проверить, есть ли в супах нужное количество белка. Это диета не только для мясоедов - количество белка в супах для вегетарианцев может поступать из бобовых.
Конечно, однообразие также представляет угрозу при использовании суповой диеты. Употребление супов в течение дня может быть удобным для людей, которые много работают и не имеют времени для приготовления пищи или ужина в ресторане. Однако, если мы уходим с работы и хотим поехать в город с друзьями или второй половинкой, грустно не попробовать те удовольствия, которые предлагает гастрономический рынок. Тем не менее, преимущества суповой диеты могут многократно перекрывать её недостатки.
