Преимущества соляриев: факты и мифы
Витамин d
Одним из самых больших аргументов в пользу загара является то, что УФ-излучение необходимо для производства витамина D. В частности, УФ-излучение имеет решающее значение в производстве превитамина D3, процесс, который происходит в коже.
Витамин D действительно важен. Низкий уровень витамина D был связан с рядом заболеваний, включая усталость, остеопороз, болезни сердца и некоторые виды рака.
Определенные группы людей подвержены риску низкого уровня витамина D, в том числе:
- Люди с более темной кожей, так как высокий уровень меланина в коже может затруднить синтез витамина D в организме
- Взрослые старше 55 лет, так как стареющая кожа не может синтезировать витамин D так же эффективно, как молодая кожа
- Люди, которые принимают лекарства, влияющие на уровень витамина D
Сколько солнечного света вам нужно, чтобы ваше тело вырабатывало витамин D?
Доктор Шондра Смит из Лейк-Чарльза, Лос-Анджелес, объясняет исследования показали:
"5-20 минут пребывания на солнце на лице, руках и руках через день достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей, и что дополнительное воздействие не приведет к дальнейшему увеличению общего количества превитамина D3.”
Во время посещения солярия, который обеспечивает UVB свет действительно может помочь вашему организму синтезировать витамин D3, это не единственный вариант. Люди, которые не могут получить достаточное количество солнечного света может рассмотреть вопрос о принятии добавок вместо того, чтобы подвергать их кожу УФ-повреждения.Употребление продуктов с высоким содержанием витамина D, таких как жирная рыба, сыр и яйца, также может помочь увеличить потребление.
Солнечные лампы также могут быть полезны в небольших дозах.
“В тех областях с ограниченным ультрафиолетовым излучением в определенное время года, загорать с крытым ультрафиолетовым излучением на оружиях, руках и стороне 2-3 раза в неделю на 5-10 минут достаточен, когда естественная ежедневная выдержка не возможна"
говорит доктор Смит.
Сезонное аффективное расстройство
Недостаточный солнечный свет не только вызывает низкий уровень витамина D—он также может вызвать тип депрессии, известный в медицине как сезонное аффективное расстройство (SAD).
Печаль часто лечится с помощью световой терапии. Воздействие солнечного света было связано с улучшением энергии и настроения. Однако многие люди ошибочно пришли к выводу, что солярии будут лечить их печально. Свето терапия действует через глаза и опирается на видимый свет, тогда как опасное ультрафиолетовое излучение, испускаемое соляриями, является невидимым светом.
Акне, псориаз и экзема
Солнечный свет может помочь с проблемами акне—но не в результате ультрафиолетового излучения.
"Многие люди пытаются солярии, чтобы очистить их акне, но это убеждение обычно неправильно понимают,”
говорит доктор Райт.
“Когда вы находитесь снаружи, ваша кожа поглощает синий свет, который уменьшит производство масла в коже, уменьшит воспаление и уменьшит бактерии в коже. Загар может уменьшить ваши прыщи в течение короткого времени, потому что воздействие УФ-лучей вызывает сухость кожи, что может уменьшить масло, которое вызывает акне. Однако, после того как вы загорите, ваша кожа отскочит и произведет больше масла которое причиняет даже больше вспышек угорь.”
В отличие от акне, крытый загар эффективен для лечения псориаза, и в прошлом это был вариант. Сегодня существует множество эффективных методов лечения псориаза без риска повреждения ультрафиолетом. Это относится и к лечению экземы—рецептурные и без рецептурные препараты являются безопасным и эффективным выбором.
Базовый Загар
Обычно считается, что наличие базового загара может защитить кожу от солнечных ожогов. Это верно только в очень малой степени-УФ-индуцированный базовый загар обеспечивает минимальную защиту от солнца. Откажитесь от базового загара и будьте по-настоящему безопасны от УФ-повреждений: носите защитную одежду и солнцезащитный крем.
Альтернативы соляриям
Если вы все еще хотите иметь более темную кожу, есть более безопасные альтернативы:
Используйте естественный солнечный свет. Носите солнцезащитный крем и помните, что ультрафиолетовые лучи находятся на самом высоком уровне примерно с 10 утра до 2 вечера, и особенно сильны летом. Имейте в виду, что облака не останавливают все ультрафиолетовые лучи, и некоторые поверхности, такие как песок и снег, могут отражать ультрафиолетовые лучи, чтобы увеличить экспозицию.
Наносите лосьоны для загара без загара. Эти продукты позволяют вам иметь безопасный продолжительный загар без повреждения солнца.Используйте салфетки для загара. Подобно лосьонам для загара, они обеспечивают удобство и легко утилизируются.
Попробуйте профессиональную аэрографию. Это может быть удобным методом для достижения внешнего вида загара, и он должен длиться около недели.