Даже у обычного, пусть счастливого и мотивированного человека могут случаться моменты, которые могут быть названы “ямами”.
Это то самое время апатии и вялости, когда вы перегорели и не знаете, что делаете. Вы не хотите делать что-либо вообще, но задумываетесь: “А как так получилось?”
И что еще важнее, так это вопрос: “А как мне выбраться отсюда?”
Я хочу поделиться советами, которые помогли мне выбраться из моих ям.
Прежде всего надо отметить, что есть большая разница между временной хандрой и реальной депрессией.
И если вы чувствуете что столкнулись со вторым, то советы, конечно, может и будут полезны, но явно не является стопроцентным решением.
Итак, приступим.
1. Поддерживай позитивные отношения.
Первая стратегия, на которую стоит обратить внимание, почти всегда поднимает настроение и вытаскивает из ям, в которые я сам иногда попадаю. Важно поддерживать отношения с людьми, которые вас вдохновляют и радуют.
И в данном случае речь идет не сколько о друзьях, с которыми вы обычно устраиваетесь в своей зоне комфорта и смеетесь над различными забавными историями. Да, вам комфортно и безопасности, но здесь нет вдохновения. У вас нет чувства цели, которая как раз и не даёт свалиться в яму.
Если всё ваше ежедневное взаимодействие с миром состоит только из такого общения, то вы как будто закрываете часть мозга, которая хочет расти и развиваться, в одиночную камеру.
Существуют много исследований, которые подтвердили, что одиночные камеры (настоящие) вредят психике и нарушают работу мозга. Признаю, что могло прозвучать грубо, и стоит сразу объяснить, речь идет не о друзьях в целом, а о личностном росте. Это значит что нужно потратить хотя бы немного времени, чтобы наладить контакт с людьми, которые делают что-то вдохновляющие и сложное . Они должны вас мотивировать, чтобы, следуя ей, вы вылезли из ямы. Можно начать ходить на мероприятия и знакомиться там с новыми людьми, меняясь мнениями в разных вопросах. А проще всего обратиться к другу, которого давно не видели и поболтать о жизни и интересах.
Так же вы могли слышать о “совете Джедаев”. По сути это запланированный разговор каждые 2-3 недели с людьми которые вас вдохновляют. С ними можно обсуждать проекты и сохранять свою мотивацию, что не позволит Вам снова попасть ту злополучную яму апатии
2. Возьми долгожданный перерыв.
Следующая стратегия: дать себе разрешение на перерыв или отпуск. Хочу подчеркнуть слово разрешение. Я думаю, что один из серьезнейших факторов падение в яму - это то, что мы часто перегружаемся. А все из-за того, что ждем от себя слишком много и понимаем, что постоянно отстаём от своих идеальных результатов. Этим страдают студенты и карьеристы. И если мы постоянно находимся в этом положении, появляется хронический стресс как в теле так и в голове. Это ведет к выгоранию и ощущением того что у нас вообще нет желания что-то делать. Поэтому позвольте себе отдохнуть и расслабиться, чтобы перестать нагнетать ситуацию из-за сложившегося стресса.
Причина всего этого в том, что мы имеем цикл работы и отдыха. Как в течение дня, в целом в работе нам нужно бодрствовать,а потом найти время для отдыха, чтобы мы могли подзарядить батарейки. Позвольте себе немного передохнуть и не обязательно делать что-то безумное, срываться потусить в другой город на неделю или даже пару месяцев. Попробуйте просто выйти прогуляться и решить, как бы ты хотел отдохнуть в течение нескольких дней
3. Создание новых интересов.
Заключительная тактика - исследовать новое. Каждый раз, когда я оказываюсь в яме, обычно это из-за того, что я чувствую себя застрявшим на одном месте. Я давно не узнавал чего-то нового и не знаю, что я вообще делаю. Но как только я начинаю тянуть за нить чего -то интересного,жизнь начинает играть в новыми красками. Я начинаю узнавать неожиданные вещи, сильно заряжаюсь и просто наслаждаюсь жизнью.
Если вам что-то интересно, то нужно тянуться в этом направлении. Сначала нам немного интересно и мы исследуем тему, а потом оан может превратится в что-то больше. Словно маленький огонёк, который надо подпитывать, чтобы в конце концов он превратился в огромный и яркий костер.
Если вы попали в яму, одной из причин этому может быть стагнация и отсутствие новых знаний. И если вы нашли новые интересы в любой из возможных тем, хватайте её и цените, потому что там может быть что-то очень интересное.
