У вас нет ни сил, ни эмоций.
Вы истощены, постоянно устаете, а задач от начальства все больше и больше.
Хочется махнуть на все рукой, купить билет до Бали и совсем пропасть с радаров?
Все это говорит о том, что у вас синдром выгорания профессионала.
Синдром эмоционального выгорания – это эмоциональное истощение, которое возникает в процессе длительного рабочего стресса. Казалось бы, каждый человек может понять, почувствовать, когда он на грани, но это не всегда получается.
Впервые этот термин ввел американский психолог Герберт Фрейденбергер. Он обозначил им расстройство личности, которое возникало у людей из-за профессиональной перегруженности общением. И в большей степени это касалось тех, кто работал с людьми – это, по сути, «помогающие» профессии: врачи, полицейские, педагоги, психологи, социальные работники. Было это 40 лет назад.
Сегодня синдрому профессионального выгорания подвержены буквально все. Причем «выгореть» можно не только на работе, но и дома.
По сути мы должны быть благодарны синдрому эмоционального выгорания. Это вид психологической защиты, который ставит нас перед вопросом: действительно ли я вижу смысл в том, что делаю, является ли это для меня ценностью?
По сути, профессиональное выгорание – это рассогласованность между тем, чего мы ожидаем от своей деятельности, и тем, что получаем. Знаете, кто больше всех подвержен этому синдрому? Идеалисты!
Ведь именно такие жизненные установки – идеалистичные – и приводят нас в «помогающие» профессии. Желание спасать, опекать, помогать – это прекрасно, без идеализма в такой работе не обойтись, это часть профессии. Но помочь удается не всем. И адекватный отклик бывает не всегда. А ведь он нужен каждому, кто эмоционально вовлечен в профессиональную деятельность. Так и возникает рассогласованность, а потом – как следствие – и синдром эмоционального выгорания.
Как распознать этот синдром?
- Хроническая усталость.
На улице прекрасная погода. Друзья зовут вас в кино, но вы твердо решили остаться в кровати и отоспаться за всю прошедшую неделю (а заодно и на будущую). Подобная бездеятельность – классический признак эмоционального опустошения и выгорания.
Предупреждение: накопившуюся усталость валяние в постели не снимет.
2. Бесконечное недовольство.
К концу рабочего дня готовы растерзать своих коллег? Вам кажется, что кругом враги и завистники? Возможно, что так оно и есть. Но обычно такие ощущения говорят об одном: вы «перегорели».
3. Ежеминутное сомнение в своих силах.
Вы прикладываете много усилий, чтобы выполнить свои профессиональные задачи, но вас почему-то терзают сомнения в собственной некомпетентности. Это чувство неудовлетворенности – еще один признак эмоционального выгорания. И он может быть у любого человека, кто слишком усердно трудится для достижения своих целей. Успех в профессии связан с постоянным стрессом, и ваше сознание не всегда может с ним справиться.
4. Ошибки в простых вещах.
Забыли про День рождения своей сестры, годовщину свадьбы лучших друзей, теряете нить разговора на деловой встрече? Тревожный сигнал. Если вы постоянно что-то забываете и испытываете трудности с выполнением повседневных обязанностей – это тоже может свидетельствовать о сильном стрессе.
5. Постоянные проблемы со здоровьем.
Мучают головные боли, простреливает поясница, ломит тело? Иногда врачи не могут поставить точного диагноза. Между плохим самочувствием и выгоранием есть тесная связь.
Обязательно ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал - впереди много интересного: тесты, упражнения, статьи про отношения, деньги, карьеру, детей, семью.