Особенно в последние месяцы беременности у девушек зачастую возникают боли в суставах, боли в спине или радикулит. Почему возникают эти расстройства? Но прежде всего, как их облегчить, давайте узнаем вместе.
Боль в суставах во время беременности может быть самой из наиболее распространенных жалоб, сопровождающих девять месяцев беременности. Все тело реагирует и приспосабливается к изменениям в структуре костей и мышц.
Причины
Из месяца в месяц плод растет, суставы и связки становятся менее прочными. Таз расширяется. Из-за таких нагрузок колени и лодыжки в некоторых случаях склонны сдаваться или причинять боль в результате изменения веса и центра тяжести тела. Проблемы суставов обостряются, особенно в последние месяцы этого чудесного положения женщины. Когда живот продолжает расти, вес увеличивается, и позвоночник вынужден подстраиваться под эти нагрузки, это заставляет его позвонки менять свое положение. Чтобы чувствовать себя более комфортно, будущие мамочки часто откидывают туловище назад, а таз - вперед.
В долгосрочной перспективе эти положения тела склонны поддерживать постоянный тонус мышечных волокон живота и спины, вызывая болезненность и боли в пояснице.
Болезненность в спине в течение беременности
Болезненность в спине возникает в течение беременности, особенно в самом начале и в конце, из-за положения матки в эти два периода.
В первом триместре матка быстро увеличивается и заполняет все свободное место брюшинной области, оказывая давление на позвоночник. Позже, когда матка приподнимается и уходит вперед, давление ослабевает. Однако на последних сроках она достигает диафрагмы, а также располагается в забрюшинной части тела, поэтому ребенок находится на нижних позвонках, что способствует болезненности в спине. Девушки со слабым мышечным тонусом, слабыми мышцами живота и с несколькими беременностями наиболее подвержены этому типу болей в суставах и, конечно, боли в спине.
Риск конечно же возрастает, если в прошлом будущая мать пострадала от несчастных случаев с травмами позвоночника, а при сколиозе или кифозе ситуация ухудшается. Боль в животе и спине похожа на сильную боль как в критические дни в сочетании с небольшим опоясыванием на живот и спину. Она также может отдавать в ноги, поясницу или тазовые кости.
Радикулит
В медицине это подразумевается как боль, которая распространяется на ногу, начиная с нижней части спины. Эта боль может распространяться на заднюю часть, внешнюю или переднюю часть ноги. Как правило, эти симптомы проявляются только на одной стороне тела. Некоторые причины, однако, могут причинить боль с обеих сторон. Иногда, но не всегда, также присутствуют боли в спине и боли в пояснице. Неврологические симптомы, такие как даже хроническая слабость или онемение, могут проявляться в различных частях ноги и стопы. Основной причиной является радикулопатия, реже миелопатия или невропатия, к повреждению корешка ишемического нерва из-за различного происхождения.
В нашем случае причиной радикулита являются изменения, которые претерпевает организм в течение девяти месяцев. В частности, для того, чтобы "поддерживать" вес матки и плода, скелетно-мышечная система изменяется, перемещая центр тяжести вперед и поворачивая тазовые кости. Кроме того, увеличение объема матки оказывает прямое давление на позвоночник и выходящие из него нервные окончания.
Боль в основном связана с поясничной областью, часто с отдачей в ноги, или поражает тазовые кости, включая лобковые кости.
Средства от боли в суставах во время беременности:
Правильная осанка
Поддержание правильной осанки является наиболее эффективным способом уменьшения боли в суставах и проблем. Вставая с кровати, лучше всего не подниматься непосредственно из положения лежа, так как это движение сильно напрягает мышцы спины и брюшной полости. Лучше всего повернуться в свою сторону, затем сесть на край кровати с ногами на полу и, наконец, встать. При работе за столом очень важно, чтобы стол был достаточно высоким, чтобы ваша спина оставалась прямой, а у стула имелась спинка. Но это не всегда возможно....
Естественные средства
Наилучшая стратегия предотвращения его возникновения боли в суставах заключается в следующем:
- ограничить увеличение веса (и как следствие перегрузку суставов)
- заниматься умеренной аэробной активностью, такой как ходьба или плавание в медленном темпе
Другими полезными средствами для уменьшения боли являются
- Иглоукалывание (акупунктура)
- Шиацу (японский массаж)
- Стрейчинг (растяжка).
Несомненно, следует избегать чрезмерных усилий, прыжков, рывков и внезапных движений, которые могут ухудшить положение спины и вызвать смещение позвоночника. Зеленый свет дается упражнениям по разминке и растяжению мышц, а также всем упражнениям, направленным на развитие мышц спины, таким как торсионные и ротационные упражнения живота.
Так же предотвратить или справиться с уже имеющейся болью в суставах поможет:
- Водная аэробика (плавание)
- Использование подушек для поддержания спины во время отдыха.
Как вы решали проблемы с суставами во время беременности?