"Вечная молодость это не миф."
Некоторое время назад идеи вечной молодости были лишь мячты. Но сейчас наука достигла значимых результатов, работай над исследованиями, которые помогают людям жить долго.
Средняя продолжительность жизни у мужчин 68 лет, а у женщин 73 года. Но многие люди благополучно перешагивают рубеж в 80 лет сохраняя здоровье.
От чего зависит средняя длина жизни человека?
- Оказывается, не только от генетики, но и от таких простых факторов, как образ жизни или правильное питание. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.
- 1) Не передать.
- Приём пищи в умеренных количествах приводит и уменьшает риск заболевания и помогает в борьбе со старением организма. Ещё важно в питание является сокращение не только калорий но и и микроэлементов, который содержится в пище. Если постоянно кушать в строго определенные часы, улучшается метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизится риск заболевания и смерть от сахарного диабета, рака, и сердечно-сосудистых заболеваний. Когда мы в пищу принимаем продукты с содержанием белков, продолжительность жизни увеличивается на 30%.
- 2) Соблюдайте диету.
- Соблюдение средиземноморской диеты может стать еще одним фактором, который поможет замедлить процесс старения. Средиземноморская диета значительно замедляет процесс старения, а также снижает вероятность развития диабета 2 типа на 16%, Рака на 7%, ишемической болезни сердца на 26%. Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыба, птица и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатоя пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К. Еще одной важной составляющей средиземноморская диета является вино, которая содержит целый комплекс полезных веществ. (Катехины,ресвератрол, кверцетин.) Улучшающие работу сердца, и сосудистой системы.
- 3) Заниматься спортом.
- Физические упражнения-ключевая составляющие здорового образа жизни. Постоянно кто занимается спортом победить любую болезнь от рака до ожирения.
- Физическая активность помогла здоровым людям на 48% уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и уменьшить чувство тревоги на 48%.
- При стрессе и депрессии ученые рекомендуют отправляться на прогулку или пошаговую прогулку.
- 4) Готовьте правильно.
- Вкусная хрустящая корочка, который образуется при жарке, является результатом гликирование. Конечные продукты этого процесса-повреждённые молекулы белков или жиров, которые оказывают"сшитым".
- С углеводами в таком состоянии они не могут правильно выполнять свои функции, становится одним из факторов старение и развития многих заболеваний, такие как диабет, атеросклероз, хронические болезни почек и болезнь Альцгеймера.
- Жирные пищу нельзя употреблять она плохо расщепляется в организме и накапливается в кровеносных сосудах, и образует холестерин. Он вызывает воспаление.
- Чтобы сохранить все полезные свойства продуктов и не навредить организму, нужно готовить еду на пару, варить, тушить.
- 5) Меньше стресса.
- Состояние стресса иммунная система человека повреждается, Что приводит к высокому риску различных заболеваний. Появляются мешки под глазами, морщины, седые волосы, и хроническая усталость.
- Постоянный стресс может стать причиной болезни сердца, сахарный диабет, ожирение, рак, депрессия, стресс способствует старению организма.
- 6) Откажитесь от курения.
- Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку легких, проблема с кожей и зубами. В Америке общая смертность курящих в 3 раза выше, чем некурящих. Смерть из за курения приходится на каждую из 5 смертей. Болезнь от которой чаще всего умирают курильщики-это рак респираторные и сосудистые заболевания.
- 7) Используйте гаджеты.
- Современная технология-отличный помощник в соблюдении здороврго образ жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильное приложение, фитнес браслеты или нательные датчики.
- 8) Принимать лекарство от старости уже сейчас.
- Есть лекарство медицинский способны продлить молодость. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.
- Участвовать в клинических испытаниях-это риск получить побочный эффект. Но лучше употреблять народные средства, которые помогут сохранить молодость и здоровья. Заходите ко мне на страницу я в следующий раз напишу что нужно кушать чтобы быть здоровым и молодым.