То что вы описываете "медитация стаскивает вниз" правильно лишь на первой стадии, на которой многие и застревают. Застревая, они делают неправильные и поверхностные выводы. Однако мой опыт более чем 30-ти летней практики молитвы и медитации лично для меня работает. Лишь медитация вытащила меня из алкоголизма в своё время.
Метод безусловно не простой, так как заставляет погрузится в боль переживаний. Безусловно смотреть на свои глупые поступки, заблуждения ещё раз, раз за разом по кругу - мучительно неприятно. Переживать предательство или потерю близких людей, больно. Порой невыносимо больно. До отчаяния.
Чтобы заглянуть внутрь себя нужно иметь смелость, а может мужество. Увидев себя со стороны, без социальных масок приличия, можно испугаться. Испугаться того, кто старательно спрятан внутри. Шарахнуться в испуге от самого себя. Поэтому действительно, медитации не для всех. Но состояние когда скручивает до остановки дыхания; до той грани - когда из глаз безостановочно льются слёзы - всего лишь временное. И оно успешно перемалываются жерновами слов молитвы. Лечится временем усилий. Время лучший лекарь. Правда на это может уйти десятки недель многочасовых практик. Особо больные случаи требует десятки месяцев работы. Методичные месяцы молитв. Некоторые поступки замаливаются лишь годами раскаяния, как например у монаха в фильме "Остров".
Заходы на 30 минут не работают. На час тоже. Это детский сад. За час только физиологически организм еле-еле приходит в норму. Вслед за организмом, встаёт дыхание и только потом начинает отпускать его величество ум. Начинают развеиваться его дикие построения. Иллюзорные страхи, надуманные чудища, нелепые фантазии. Начинают высыхать слёзы и ты можешь наконец вздохнуть полной грудью. Вдруг приходит понимание, что всё справедливо и всё произошло вовремя. Наступает спокойствие, обволакивает благодарность.
Спасает и работает только длительное погружение. Изюминка в том, что эти мучительные часы, когда жернова ума начинают перемалывать зёрна негативного опыта, выдерживают далеко не все. Однако после первой стадии всегда приходит вторая - успокоение ума. А он и является тем бешеным слоном, той адской мясорубкой, которая сносит голову. Особенно женщинам. Причём мысли бегают по кругу. По нарастающей. Вплоть до суицидальных настроений. Возможно мне повезло, так как я практиковал (и продолжаю практиковать) без жёстких рамок организаций. В одиночестве и в группе таких же отчаянных одиночек как я.
Чудесных таблеток нет. Как всегда для своего блага приходится трудиться. Жернова молитвы надо методично крутить, чтобы перемолоть зерна беспокойства и тревоги. Без наскоков, без глупой суеты и суеверий. Иногда руки трясутся от усталости, порой энергии не хватает, чтобы подойти к спасительной мельнице. А порой даже чтобы просто посмотреть в её сторону. Однако ум, как никто другой нуждается в чистоте и спокойствии. В грязи рано или поздно заведутся тараканы. Но кто любит убираться, особенно из мужчин. А женщины уже и так устали от бесконечных уборок. Порой им просто не хватает сил и они просто застревают на первой стадии медитации.
