Как убедить себя, что вес - это неважно?

Как это работает?

Мне казалось, что постоянное желание взвеситься – это что-то бесконтрольное, что-то, чему я никак не могу сопротивляться. Но это не так.

Если Вы постоянно сфокусированы на своем весе, ваш мозг верит, что это та информация, про которую нельзя забывать. Но проблема в том, что это Вы приучили ваш мозг так думать. Вставая на весы, разговаривая с кем-то о весе, читая про то, как похудеть – вы подкрепляете привычку вашего мозга фокусироваться на весе. Если вы взвешиваете себя, ваш мозг думает, что эта информация важна. Иначе зачем вы бы стали себя взвешивать?

Когда-то я взвешивалась десятки раз в день – как только проснусь, в течение дня после каждого приема пищи, после каждого стакана воды, после зарядки, спортзала, после того, как покачала пресс и еще много-много раз. В какой-то момент цифры на весах стали полностью контролировать мое сознание. Казалось, я жила только для того чтобы постоянно весить N килограммов. И ни граммом больше.

Что со всем этим делать?

Если Вы бессознательно убеждали свой мозг, что вес – это жизненно важная информация, то Вы сто процентов сможете убедить его в обратном.

• Самое очевидное: перестаньте взвешиваться. Совсем. Даже, если Вам ну очень сильно хочется. Выбросьте весы, продайте или подарите кому-то. Не давайте себе никакой возможности узнать свой вес.
• Не позволяйте себе думать о весе. Как только вы поймали себя на подобных мыслях – сразу же отгоняйте их. Считайте, что эти мысли – плохая привычка, от которой Вам нужно избавиться во что бы то ни стало.
• Избегайте разговоров о весе. Как только вы понимаете, что диалог с другом заходит о весе/похудении и чем-то подобном, старайтесь перевести его в другое русло. Если не получается – прямо скажите, что Вы не хотите об этом разговаривать. Поверьте, Вас поймут.

Любите себя!

💖