Спальня должна быть местом, где вы закончите свой день, отдыхая, расслабляясь и получив несколько минут покоя перед тем, как погрузиться в блаженный сон. К сожалению, в этом спешном мире часто трудно найти спокойствие даже в спальне.
Если ваша цель создать спокойную спальню, важно понимать, что тишина означает больше, чем просто звук. Есть много источников шума, которые вы можете не учитывать: беспорядок, нежелательный свет или слишком яркие цветовые схемы. Уберите шум из своей комнаты, замените его тем, что успокаивает, и вы сможете создать тихое убежище из своей спальни.
1. Мягкое освещение
Мягкое освещение способствует визуальному звуковому пространству. Вместо того, чтобы использовать один огромный центральный потолочный светильник, разместите несколько светильников меньшего размера на предметах мебели на разной высоте. Включайте только те, которые вам нужны в определенное время. Особенно подходят светильники, позволяющие регулировать уровень освещенности.
2. Мягкая цветовая гамма
Как бы вы ни любили павлиний синий, мандариновый или яблочно-зеленый, эти яркие, оптимистичные цвета лучше использовать на кухне или в офисе, поскольку они помогут оставаться мотивированными и позитивными. В конце долгого дня слишком яркие цвета или сочетания цветов с большим контрастом могут вызвать усталость.
Чтобы создать безмятежную и спокойную атмосферу, наполните комнату мягкими, спокойными цветами, такими как голубовато-серый, светло-коралловый, светлое золото, пастельные розы. Вы будете удивлены тем, сколько цветов вы можете добавить в комнату, но при этом сохраните спокойствие, мягкость и умиротворение.
3. Удобная кровать
Создайте идеальное место для сна. Конечно, у разных людей разные представления о том, что такое идеальная кровать. Одному, с больной спиной, может потребоваться твердый матрас, а кто-то мечтает приземлиться на что-нибудь мягкое. Оцените размер кровати. Не забудьте супругов, детей и домашних животных, и убедитесь, что места достаточно для любого, с кем вы ее разделяете. Независимо от ваших предпочтений матраса, выбирайте натуральное, приятное на ощупь постельное белье. Последние штрихи - несколько подушек разных размеров и плотности и пара мягких одеял.
4. Уголок чтения
Чтение - спокойное занятие, которое помогает нам расслабиться и отдохнуть. Добавьте удобное кресло в один угол спальни. Убедитесь, что оно хорошо вам подходит и имеет приятный, спокойный цвет. Поставьте небольшой стол и лампу для чтения, и ваш уголок для чтения будет оборудован. Используйте его, старайтесь читать по крайней мере десять минут перед сном.
5. Белый шум
Хотя он и называется «шумом», белый шум на самом деле очень эффективен для создания спокойной обстановки. Белый шум - это непрерывный звук, который ваш мозг на самом деле не замечает. Белый шум очень эффективен при сокрытии звуков, мешающих спать, например, лающие собаки или люди, которые разговаривают, слушают музыку или смотрят телевизор. Многим людям тихие звуки с белым шумом помогают заснуть.
6. Ароматерапия
Успокаивающие, приятные запахи помогают создать спокойную обстановку. Исследования доказали, что некоторые ароматы, такие как лаванда и жасмин, оказывают расслабляющее действие. Тем не менее, выберите любой аромат, который вы любите. Используйте ароматизированную свечу, аккуратно нанесите домашние духи на подушки или положите роскошный ароматизированный крем для рук в тумбочку и воспользуйтесь им перед сном.
7. Шторы
Нет ничего лучше темной комнаты для оптимального сна. Солнцезащитные шторы не только блокируют утренний солнечный свет, поэтому вы можете спать так долго, как вам нравится, они также блокируют нежелательный свет в ночное время, например, автомобильные фары и уличные фонари. Плотные шторы создают благоприятную атмосферу и отделяют оживленный мир от вашей спальни.
8. Мягкая музыка
Музыка творит чудеса и создает настроение. В вашей спальне необходимо создать расслабленное настроение, поэтому выбирайте музыку соответственно. Предпочтительна мягкая и спокойная музыка. Однако даже мягкая музыка может стать раздражающей, если она воспроизводится слишком громко, поэтому сохраняйте низкую громкость. Через некоторое время выключите музыку автоматически, потому что даже тихие звуки могут разбудить вас ночью.
9. Сделайте свою комнату просто спальной зоной
Сделайте вашу спальню просто спальной зоной. Исследования показали, что если вы будете вовлечены в разную деятельность в своей спальне, вы будете думать о своей комнате как о месте активности и напряжения, а не отдыха и покоя. Так что убирайте из спальни тренажеры, компьютер, учебники, телевизор и кучу одежды для глажения.
10. Избавьтесь от беспорядка
Избавление от беспорядка - путь к расслабленной атмосфере. Лишние вещи можно рассматривать как визуальный шум. Это отвлекает и расстраивает. Содержите свои шкафы в чистоте и порядке, чтобы вы могли легко убрать туда все предметы, не связанные со спальней.