Страх – это одна из человеческих эмоций, которая дана нам для выживания. Страх побуждает нас либо к борьбе, либо к бегству с целью самосохранения. Это искомое значение страха, но современное общество, вводя нас в заблуждение, трактует для нас страх, как нечто угрожающее, парализующее наше сознание. В своей статье постараюсь дать некоторые инструкции, которые помогут вам благополучно жить, даже при наличие каких-либо страхов.
Первое, что следует сделать – это взять под контроль свои страхи
Можно с уверенностью сказать, что мы все испытываем какой-то страх на протяжении всей нашей жизни. Страх часто возникает из-за уровня неопределенности в какой-то области. Более того, это мешает нам предпринимать необходимые действия, которые мы хотим предпринять для достижения желаемого результата. Следовательно, это может снизить наш уровень самооценки, может удержать нас от принятия необходимых мер в других сферах нашей жизни.
Во многих отношениях кажется, что если мы не сможем эффективно справиться и преодолеть страх, который мы испытываем в конкретных ситуациях, этот страх, вероятно, распространится как вирус в другие области нашей жизни и эмоционально покалечит нас.
Страхи лишают нас нашей самооценки, уверенности в себе. Чем больше мы предаемся страхам, тем глубже мы погружаемся в пропасть эмоциональных потрясений и бездействий, которые могут затронуть все сферы нашей жизни.
Несмотря на то, что на первый взгляд страхи кажутся нездоровыми, они, тем не менее, служат нам, показывая, что нам на самом деле не хватает опыта, знаний и понимания.
В данной статье я расскажу вам о пятиэтапном процессе, который вы можете использовать в любое время, чтобы помочь себе преодолеть страхи, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно. Имейте в виду, что вам может потребоваться пройти через этот процесс устранения страха несколько раз, чтобы получить максимальное значение.
Копайте глубже, задавая вопросы
Когда мы задаем такой вопрос, как: «Почему я боюсь?». Мы изначально получаем поверхностный ответ. Первый полученный нами ответ даст нам представление о причинах страха, однако, это может быть не настоящей причиной, почему мы боимся. Поэтому нам нужно копать глубже, задавая вопрос снова, снова и снова.
То же самое относится и к этому процессу устранения страха. Чем больше вы его используете, тем глубже вы поймете, и с большей вероятностью вы сможете устранить влияние, которое ваш страх оказывает на вашу жизнь.
Пятиэтапный процесс устранения страха:
1. Определите свою проблему/страх и последствия.
2. Представь жизнь без этого страха.
3. Осветите свое прошлое и текущую реальность.
4. Измените свою точку зрения и понимание своего страха.
5. Выполните действия, которые помогут преодолеть страх.
Этап 1: Сначала вы должны узнать и понять, чего вы боитесь. Спросите себя: Чего я боюсь? Задайте себе этот вопрос несколько раз. Вы также можете задать себе еще один вопрос: Почему я должен преодолеть этот страх?
Подумайте как можно больше причин, почему вы должны преодолеть этот страх сегодня. Чем больше у вас явных причин, тем больше эмоциональных рычагов вы получите, чтобы предпринять необходимые действия для устранения страха.
Этап 2: Определив свою проблему и определив последствия, пришло время представить жизнь без этого страха. Найдите время, чтобы спросить себя:
Чего я пытаюсь достичь? Как все изменится, когда этот страх исчезнет?
Здесь важно, чтобы вы получили ясность в отношении того, чего именно вы хотели бы достичь.
Желание преодолеть страх - это хорошо, но, в конце концов, вы хотите преодолеть этот страх, потому что у вас есть желание достичь определенной цели.
На этом этапе также важно освободить свой ум и представить, насколько необычной будет ваша жизнь без этого страха.
Этап 3: Теперь, когда у вас есть достаточно рычагов, чтобы подтолкнуть вас к желаемому результату, давайте теперь поближе рассмотрим вашу прошлую и текущую реальность – это поможет вам лучше понять свой страх и то, какую он принял форму.
Давайте сначала посмотрим на происхождение вашего страха, задав следующие вопросы: Как возник этот страх? Когда этот страх начался? Как долго этот страх сохраняется?
Эти вопросы важны, потому что они помогают вам осветить, когда и где этот страх возник в вашей жизни.
Теперь, когда вы понимаете свою прошлую реальность, давайте теперь посмотрим на вашу текущую реальность, поскольку она связана со страхом или проблемой, с которой вы сталкиваетесь.
Триггеры страха: Первое, на что мы хотим обратить внимание – это ваши триггеры. Триггеры – это то, что вызывает страх. Этими триггерами могут быть люди, вещи, слова, опыт, конкретная ситуация и т. д.
Чтобы разблокировать триггеры, задайте себе следующие вопросы: Когда я чувствую этот страх? При каких обстоятельствах? Что конкретно вызывает этот страх во мне?
Как только вы поймете, что именно вызывает страх, пришло время посмотреть, насколько вы контролируете свои страхи.
С уровнем контроля и последующими этапами преодоления страха вы можете ознакомиться в продолжение статьи…https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d9963d78d5b5f00b1356ebe/5da288470ce57b7193c27ae6/edit