1. Орехи
Десять орехов, которые содержат полезные жиры, с фруктами в качестве полуденного перекуса прогонят голод, и вы не будете есть так много на обеде. Лучшими являются грецкие орехи.
2. Овощи
Все взрослые должны употреблять не менее трех порций овощей в день. Так что не стоит всегда брать с собой. Овощи отгоняют голод и калории, потому что в основном это вода, которая, безусловно, пойдет на пользу вашей потере веса.
3. Не пропускайте завтрак
По словам экспертов, он теряет вес, когда половина ежедневного потребления калорий съедается утром. Так что не бойтесь завтракать.
4. Половина ужина
Если вы положите немного овощей на тарелку вместо гарнира или хотя бы частично на ужин, вы потеряете вес в одиночку. Вы задаетесь вопросом, сколько ненужных калорий вы потребляете с кучей картофеля или других гарниров.
5. Салат перед ужином
Если вы возьмете часть салата перед ужином, вы заметите изменение. Нежные листья салата удовлетворят вкусовые рецепторы и частично наполнят желудок, чтобы на ужин не съела кучу чего-то нездорового.
