Положительная психология набирает популярность. Люди задались целью нахождения счастья, поэтому в наше время набирает популярность психология, изучающая исключительно счастье.
Счастливыми хотят быть все, для этого мы разрабатываем различные стратегии, устанавливаем множество целей, обзаводимся материальными благами, концентрируем энергию и т.д. Иными словами путей много, а цель у всех одна: счастье.
Позитивная психология занимается изучением эффективности всех этих путей, которые известны. Постоянное изучение данных стратегий, помогает ученым разработать более оптимальный путь к достижению счастья.
Что такое позитивная психология: наука или движение?
Позитивная психология посвящена, по сути, научному пониманию процессов, лежащих в основе положительных эмоций и мыслей, которые, в конечном счете, и приводят нас к счастью. Поэтому данная дисциплина не фокусируется на лечении патологий, как это делала до сих пор традиционная психология, а скорее направлена на улучшение качества жизни и благополучия людей в целом.
Позитивная психология пытается понять основы положительных эмоций и для этого использует научные методы, которые объективно объясняют процессы, происходящие в нашем мозгу, когда мы чувствуем себя счастливыми и довольными.
Это означает, что эта дисциплина не является духовным или философским движением, а идет по научному пути, который отделяет ее от догматических течений и гуру личностного роста, которые применяют на практике методы без доказанных оснований.
К какой жизни вы стремитесь?
Очевидно, мы все хотим быть счастливыми, но то, что должно по идее приносить нам счастье, не делает нас счастливыми на самом деле. Почему? Ученые утверждают, что проблема заключается в том, как мы ищем счастья. В этом смысле они определяют три уровня, которые являются особенно поучительными:
- Приятная жизнь: в этом случае люди ищут счастья, наполняя свою жизнь удовольствиями. Проблема в том, что этот уровень предлагает немедленное удовлетворение, но эффект этого счастья кратковременный, очень эфемерный.
- Хорошая жизнь: на этом уровне люди чувствуют себя счастливыми, потому что они впитываются в деятельность, которая производит большое удовлетворение. Это классический пример художников, ученых или профессионалов, которые любят его работы.
Хотя такой способ поиска счастья способствует развитию позитивных чувств, в течение длительного времени, если мы не знаем, как адаптироваться к обстоятельствам и найти другую полезную деятельность, мы можем утверждать, что у хорошей жизни есть срок годности.
- Жизнь со смыслом: на этом уровне люди нашли что-то в том, во что они верят и чему они посвящают себя, они вступают в дело всей своей жизни и тем самым придают ей смысл. Тогда они находят удовлетворение.
Как добиться более полной и счастливой жизни?
Хотя волшебной формулы для достижения счастья не существует, из всех исследований, которые были проведены в рамках позитивной психологии, мы можем найти некоторые рекомендации, которые помогут нам начать жизнь с более оптимистичной и позитивной точки зрения. За основу можно взять следующий алгоритм:
- Определите, какие вещи делают вас действительно счастливыми. Поверьте мне, счастье, которое может принести вам автомобиль большего размера, несравнимо с тем, что у вас есть друзья, кому можно доверять.
- Научитесь жить настоящим, помните, что это все, что у вас есть, потому что будущее неопределенно и прошлое больше не существует.
- Имейте в виду, что счастье состоит из маленьких мгновений, это не конечная цель, а путь.
- Определите свои ценности и сильные стороны и постарайтесь применить их на практике, когда это возможно.
- Будьте стойкими, пользуйтесь негативными ситуациями, чтобы учиться и укреплять свои способности. Помните, что многие люди, перенесшие рак, могут чувствовать себя сильнее после болезни и жить более полноценной жизнью.
- Избегайте жалоб и вырабатывайте благодарность, не воспринимайте все как должное. Благодарность помогает сфокусироваться на положительном, и доказано, что простая практика ее сознательного использования раз в неделю повышает наш уровень счастья.
- Воспринимайте все вещи, происходящие в вашей жизни, такими, какие они есть. Принятие вещей такими, какие они есть, делает нас такими, какие мы есть, и других такими, какие они есть - это одна из вещей, которая может предложить вам больше покоя в этой жизни.
- Научитесь прощать, освобождайтесь от обид, это только ранит вас, не обманывайте себя.
- Берегите себя, занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей, занимайтесь медитацией. Все это не только сделает вас здоровее, но и сделает счастливее.
- Заботьтесь о своих отношениях и проводите больше времени с людьми, которых любите.
