Вы чувствовали когда-нибудь эмоциональное выгорание? В современном мире на человека сваливается огромное количество дел, которые необходимо выполнить прямо сейчас. Работать в системе мультизадачности очень сложно и со временем организм начинает давать сбои, особенно, когда человек не дает себе отдыхать.
Мы не роботы, мы тоже можем что-то не успеть, что-то не сделать и это нормально. Я думаю, что каждый второй испытывал такое состояние, когда совершенно нет сил на что-либо, нет желания, нет настроения...хочется просто закутаться в плед и спрятаться ото всех. Помимо психологических проблем, могут возникнуть проблемы со здоровьем: головокружение, тошнота, головные боли, проблемы со сном, с ЖКТ и многие другие.
Причин существует много и если вы почувствовали, что эмоционально истощены, то, в первую очередь, остановитесь и дайте себе отдохнуть. Забудьте обо всех делах, встретьтесь с друзьями, съездите на пикник или в путешествие. Будет здорово, если решите заняться физическими нагрузками.
Очень хорошо помогает йога, плавание, растяжка или танцы, а вообще это может быть любой спорт, но в приоритете расслабляющий.
Постарайтесь освободить себя от людей, которые постоянно негативят. Сейчас, да и в принципе вообще, они являются "врагами" для вашего организма. Вы итак устали, а тут еще их постоянное нытье. Вам наоборот необходимо окружить себя позитивом.
Необходимо высыпаться, но не пересыпать. 7-10 часов достаточно для хорошего сна и лучше всего ложиться спать до 00 и просыпаться не позже 9 утра. Это прям личная рекомендация, проверенная на себе.
Больше гуляйте на свежем воздухе, минимум час в день и употребляйте витамины (овощи, фрукты), если не уверены в тех, которые продаются в магазине, купите в аптеке витаминки.
Побалуйте себя и своего внутреннего ребенка. Всем нам необходимы: любовь, ласка и забота. И вы можете это сами себе предоставить. Сделайте маски для для лица, поваляйтесь в ванной, сходите на массаж или сделайте его себе сами, сходите в спа. Порадуйте себя.
Всю работу оставляйте на работе. После рабочего дня никаких звонков и никаких мыслей о рабочих моментах.
Пусть эти советы просты и обыдены, но они работают, реально работают и они помогали мне справиться с эмоциональным истощением, уверена, помогут и вам.
Я думаю, что вы для себя сами откроете еще минимум пару способов по восстановлению эмоционального фона, поскольку каждый организм индивидуален.