Продолжая тему предыдущего поста, рассмотрим следующие шаги примирения со своим прошлым. Итак..
6. Перестаньте задавать себе вопрос «почему?»
Иногда, чтобы примириться со своим прошлым, вам не нужно понимать, почему все произошло именно так. Когда вы продолжаете задавать вопрос "почему", вы только глубже погружаетесь в негативность.
Если вы продолжаете спрашивать “ "почему мне так не повезло”, “почему это должно случиться со мной” или "что я сделал, чтобы заслужить это", ваш ум будет искать соответствующий ответ. Вы ответите: ” мне не повезло, потому что я глуп“, или ”мне не повезло, потому что я неудачник, и ничего хорошего не придет ко мне". Это только усугубит ситуацию.
Поэтому перестаньте спрашивать, почему, и вам не придется думать об этом время от времени. Вселенная находится в идеальном порядке. Посмотрите на природу, волны в океане, ветер, погоду, дождь и т. д., Все находится в идеальном порядке, и вам просто нужно верить, что все происходит по какой-то причине.
Поиск ответа на все вопросы не заставит вас чувствовать себя лучше. Когда вы чувствуете себя подавленным, ваши ответы будут только отражением вашей собственной негативной интерпретации прошлого. Так что перестаньте тратить свое время, пытаясь понять то, что не даст вам никакого удовлетворительного результата.
7. Все изменится.
Перемены неизбежны. И вы должны понять, что бы ни случилось, это обязательно произойдет. Десятки лет назад работа машинисткой была реальной, но сегодня эта работа больше не существует. Технологии меняются, как и весь мир.
Если вы потерпели неудачу в своем бизнесе раньше, это не означает, что вы потерпите неудачу снова в будущем. Пожалуйста, поймите, так не будет всегда. И солнце всегда будет приходить после дождя, всегда. После того, как зима уйдет, придет весна, и цветок снова расцветет. То же самое относится и к вашей жизни, и к вашему прошлому.
Когда вы чувствуете себя подавленным и грустным прямо сейчас, это чувство не останется надолго. Когда вы поймете этот принцип, вы никогда не будете чувствовать себя плохо с вашим прошлым. Скорее, вы будете чувствовать себя уверенно и видеть Надежду в том, что возможно.
8. Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
Было доказано, что метод глубокого дыхания и медитация эффективны в уменьшении вашего стресса и создании вам покоя. Беспокойный ум, наполненный плохими прошлыми переживаниями, высасывает энергию, делает вас усталым, истощенным и разочарованным. Мы не можем прямо заставить или потребовать мира ума в нас, но мы можем подготовить наши умы, чтобы стать спокойными. Медитация и глубокое дыхание подготавливают ваш ум к тому, чтобы легко успокоиться.
Вам не нужно тратить ни часа на медитацию, если вы этого не хотите. Вы всегда можете начать с малого, всего 15 минут в день. Попробуйте сделать это привычкой медитировать в течение 15 минут утром после того, как вы просыпаетесь. Вы увидите разницу уже через пару дней.
Что касается глубокого дыхания, то вам просто нужно запомнить метод 4-7-8. Здесь вы вдыхаете воздух в течение 4 секунд, держите его в течение 7 секунд, а затем медленно отпускаете и выдыхаете в течение 8 секунд. Сделайте это пару раз в течение дня, вы успокоите свой ум и станете спокойней, потому что вы замедляете свой дыхательный ритм..
Исследования показали, что наша физиология влияет на наше настроение. То есть ваше движение будет определять ваши эмоции, а дыхание является одним из самых важных аспектов в определении вашего настроения. Длительное и глубокое дыхание выводит токсины из организма. Это успокаивает ваш ум и снимает ваше напряжение.
9. Создание обнадеживающей обстановки
Многие ученые доказали, что окружающая среда играет важную роль в формировании нашей жизни. Когда вы общаетесь с негативными людьми, вы будете думать и действовать негативно. Когда вы смешиваетесь с позитивными людьми, которые ободряют, Вы тоже станете одним из них.
Автор бестселлеров Брайан Трейси однажды сказал: "Ты становишься тем, о ком думаешь большую часть времени” И то, о чем ты думаешь большую часть времени, будет сильно зависеть от того, с кем ты общаешься.
Поэтому присоединяйтесь только к тем людям, которые позитивны и готовы поддержать вас. Старайтесь избегать общения с негативными людьми, они всегда жалуются и играют в игру обвинений. Честно говоря, вы никогда ничего не получите от этих негативных разговоров.
Когда вы обнаружили, что окружающие вас люди негативны, постарайтесь избегать их и найти, способы присоединиться к другим, которые являются более позитивными. Когда кто-то всегда рассказывает вам о своих печальных прошлых историях, вы знаете, что что-то не так, и вам нужно немедленно уйти. Если вы продолжите присоединяться к тем же негативным людям, ваш человеческий инстинкт сработает, и вы захотите присоединиться к разговору и поговорить о том, насколько плохим было ваше прошлое.
10. Благодарите
Вспомните все за что благодарны. Чувство благодарности - это очень мощный способ избавиться от негатива и примириться со своим прошлым. Всегда радуйтесь тому, чего вам удалось достичь до этого момента. Вы можете чувствовать, что многого не достигли, но как человек, который читает это прямо сейчас, вы пытаетесь изменить свою жизнь и сделать ее лучше. Это настоящее достижение.
Кроме того, если вы читали до этого момента, это показывает, что вы приложили больше усилий, чем большинство людей, которые просто читают заголовки и просматривают эту статью. Так что считайте свои достижения и будьте благодарны за все, что вы имели по сей день. В конце концов, вы все еще живы, и вы можете прочитать это, а это означает, что вы делаетесь гораздо лучше, чем большинство неграмотных людей в других частях мира.
Практикуйте благодарность, составляя список вещей, которые вы цените. Когда вы чувствуете благодарность, вы будете ценить вещи, которые у вас есть, ваших друзей, ваших родителей, вашу машину, ваш дом, вашу кошку и т. д., и вы будете чувствовать себя спокойно.