Не правильно подобрала себе время и сильно переживала ...
Когда я начала интервальное голодание для меня это был стресс. Но по крайней мере так я думала, и вот когда подходило окно питания, я ела как будто бы не в себя. А все из-за того что неправильно подобрала себе время когда есть и когда голодать. За то время я поправилась, но и наоборот морить себя голодом в период еды не надо. Еда должна быть в норме вашей калорийности и насыщенным всеми необходимыми элементами.
Если вы будете в стрессе, вы вряд ли похудеете, ешьте в меру, слушая чего хочет организм. Хочется кусочек сала, съели, хочется авокадо, съели и даже если захотелось мороженого, то пошли съели мороженое. Главное что бы это было в окно когда вам можно есть и в идеале без превышения вашей нормы. Если вы себе все запрещаете, даю 100% что рано или поздно будет срыв.
Как не сорваться на интервальном голодании напишу в другой статье.
На интервальном голодании нужно научиться не есть когда вы сыты. Только благодаря этому навыку вы уменьшите свою дневную калорийность. Организм будет сопротивляться ведь он не знает что вы не в бункере без еды и воды, а вы знаете, поэтому ваша задача контролировать свою тягу к еде.
Чтобы понять что и сколько я ем, мне помогают дневник питания, там есть все что нужно. Расчет нормы ккал, жиры, белки, углеводы, напоминания, статистика успехов и главное для меня удобное заполнение. Если не можете определиться какой выбрать пишите в комментарии, и напишу вам каким я пользуюсь. Записывая в него что я ем, помогла мне понять, сколько я съедаю. Для меня был шок что я так много ем! С помощью записи я снизила ккал с 1900 до 800 в средним.
И могу сказать что я не голодала, а как изменилось моё самочувствие буду писать в других статьях.
Интервальное голодание это не когда едим всё подряд, помним что в период голода нам можно только воду и чай кофе без добавок. Я думаю все это понимают, отбрасывай страхи и слушайте себя. Следите за своими "Хочу" и осознанно позволяйте себе их. Войти в новый режим не всегда просто, но постепенно вы привыкнете и питаться начнете более осознанно. Не забывайте иногда баловать себя.
Подписывайтесь на мой канал чтобы мои статьи чаще появлялись у вас в Ленте. Жду ваши комментарии!(нажми что бы подписываться)
До новых встреч, мои хорошие !
