Почему мы постоянно отвлекаемся от выполнения важных задач? Чем это вызвано и как с этим бороться?
Людям с каждым годом все сложнее и сложнее сосредоточиться на одной цели.
Основной причиной данной проблемы ученые называют распространение гаджетов и разнообразных приложений, которые надежно закрепились в нашей жизни за столь непродолжительный срок.
Ученый из Америки придумал термин «ситуационно обусловленный дефицит внимания». В данное понятие он вложил смысл того, что человек двадцать первого века не способен полостью сосредоточиться на выполнении поставленной перед ним задачи.
Он выделяет несколько основных причин данного недуга и предлагает пути по избавлению от него.
Так как же сохранить высокую продуктивность своих действий и не отвлекаться по пустякам?
Вот шесть основных причин, почему мы отвлекаемся:
1. Притягательность монитора.
Боитесь ли вы остаться без своего смартфона? Как часто вы смотрите в него, сидите в социальных сетях. Часто ли у вас бывает, вы достали телефон, чтобы посмотреть время, но вместо этого полистали ленту, написали пару сообщений, а положив телефон в карман вспоминали, что время вы так и не посмотрели?
Для некоторых людей их связь с гаджетами становится болезненной, они не способны находиться без них. Такие люди могут чувствовать себя хорошо, только смотря в экран.
Так же причиной нашего постоянного нахождения в социальных сетях является страх пропустить что-то важное. Страх того, что, не прочитав какую-то важную новость, наша жизнь рухнет в тот же миг.
2. Часто просматривая вакансии по трудоустройству, работодатели пишут, что им нужен человек способный работать в режиме многозадачности. Но именно при таком режиме у человека страдает продуктивность.
Наш мозг настраивается на выполнение одной задачи и быстро переключиться на другую не способен, поскольку для разных задач задействуются разные части головного мозга.
Переключение между задачами рождает спешку и суету, и поэтому страдает качество работы.
3. Слишком много случаев возникает у человека, когда он хочет реализовать сразу несколько идей, но из-за того, что он не может определиться с тем, какую идею воплотить в первую очередь, он не может должным образов воплотить никакую.
Все что человек в таком случае делает, получается не совершенным и имеет огрехи.
4. Беспокойство.
Из-за страхов человек начинает тратить время не на те задачи, на которые ему бы стоило потратить свое время. Человек не хочет заниматься тем что ему не интересно, и он этого внутренне боится.
5. Помощь другим.
Некоторым людям необходимо чувствовать свою значимость в коллективе и по этой причине они стараются помогать всем вокруг. Зачастую делают это они в ущерб своим собственным делам. Когда мы помогаем другим, у нас не остается времени на воплощение своих идей и планов.
6. Самокритичность.
Эта причина приводит человека к тому, что он не верит в успех своих начинаний. Он считает, что у него все равно ничего не получиться и начинает отвлекаться. Вместо того, чтобы поверить в успех своего производства и добиться успеха в своем деле.
Как же сосредоточиться?
Для этого можно выделить пять элементов, которые помогут нам.
1. Энергия.
Она необходима человеку, чтобы достичь концентрации. Утомленный человек никогда не сможет сконцентрироваться на поставленных задачах.
Люди думают, что их запала хватит на все и не задумываясь растрачивают свою энергию направо и налево.
Энергию необходимо пополнять и для этого есть ряд простых советов:
- здоровый сон. Нужно соблюдать режим дня. Ложиться и просыпаться желательно в одно и тоже время. На сон необходимо тратить от 8 часов в день. Перед сном не употребляете алкоголь, примите расслабляющую ванну.
- исключите из рациона вредную пищу;
- делайте зарядку, по утрам и во время рабочего дня, это поможет вашему организму всегда находиться в тонусе.
2. Эмоции.
Не стоит забывать, что все мы во время испытываем эмоции и то, какие эмоции мы испытываем, влияет на нашу продуктивность.
Согласитесь, заниматься приятнее и продуктивнее тем, то вам действительно нравится. От интересного дела и отвлекаться не хочется
3. Увлеченность.
Она граничит с эмоциями, именно увлеченность, дает нам тот положительный заряд эмоций, который помогает нам быстро выполнять свою работу.
4. Структура.
Организуйте свой рабочий процесс, составе план своих действий, распишите по порядку, что, как и когда вы должны сделать.
Видя перед глазами тот план, вы сможете не отвлекаться на посторонние задачи, ведь вы к ним дойдете в свое время, а сейчас нужно заняться более важными делами.
5. Контроль.
Нужно научить свое тело и разум дисциплине, не всегда нужно давать волю своим желаниям и срываться с работы по зову сердца.
Отлично с этой задачей справляются как не странно, самые ленивые люди. Они стараются облегчить пусть выполнения работы и закончить ее быстрее, чтобы у них осталось время на себя.
Надеюсь вы найдете в себе силы, чтобы не отвлекаться от действительно важных дел.