Большинство людей в этом мире хотят иметь здоровый вес и прибегают к опасным и резким путям. Сегодня поговорим об опасном жире, который накапливается в районе живота.
Жир в брюшной полости и является наиболее опасным видом жира.
Жир на животе ассоциируется со многими проблемами со здоровьем и заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак. В частности, это самый глубокий слой жира, который представляет опасность для здоровья. Потому что эти "висцеральные" жировые клетки действительно вырабатывают гормоны и другие вещества, которые могут повлиять на ваше здоровье.Подкожный жир - это щепетильный жир, который появляется прямо под кожей, как ручки любви и дряблость на бедрах, спине, животе и бедрах. Его тяжело потерять, но он не представляет серьезной угрозы здоровью, если только вы не страдаете избыточным весом или ожирением.
Чем опасен висцеральный жир?
Жир вокруг желудка может вызвать диабет, сердечные инфекции, инсульт и, кроме того, слабоумие.так как этот жир вокруг живота может привести к повышению артериального давления, диабету, сердечным заболеваниям, жировым заболеваниям печени, слабоумию и так далее. Некоторые причины появления желудочного жира - слабый обмен веществ, генетика, определенные заболевания, гормональные изменения, медикаменты, гипертония или стресс, переедание, плохая осанка и т.д. Идеальное и лучшее лечение для потери жира живота - это соблюдение здорового режима питания и регулярное выполнение некоторых физических упражнений. Висцеральный жир, образуется за брюшной стенкой и окружает органы. Этот тип жиров биологически активен, вырабатывая гормоны, которые могут подвергнуть вас риску нарушения обмена веществ, таких как болезни сердца и диабет 2-го типа. Ты не можешь "замедлить" ни одну часть своего тела, включая живот. В отличии от подкожного жира, от него можно быстро избавиться!
Что вызывает накопление жира?
Наличие большого количества висцерального жира обусловлено несколькими различными факторами:
- Переедание
В этом и заключается проблема, скрытая от глаз. Очевидно, что переедание пищи приводит к увеличению веса и увеличению содержания жира в желудке.
- Гормонный дисбаланс
В частности, кортизол, который вызывает жир в животе. Исследования вновь показали, что алкоголь и некоторые виды алкоголя напрямую связаны с высоким содержанием жира в животе.
- Алкоголь
Как правило, при похудении следует отказаться от употребления алкоголя. Только после того, как вы достигнете желаемого веса, возможно употреблять спиртное.
Потеря веса и жира с живота.
В соответствии с общими принципами снижения веса, для потери 1 фунта жира необходимо создать дефицит в 3500 калорий. Чтобы сбросить вес, необходимо уменьшить потребление калорий и увеличить сжигание калорий. Считается безопасным подстригать от 500 до 1000 калорий в день, чтобы снизить вес на 1-2 кг в неделю.
Диетические меры при потере жира
То, что вы едите, помогает определить успешную потерю жира. Питательный белок стимулирует обмен веществ, так как он требует от организма больших усилий для обработки. Белок - это насыщающее питательное вещество, которое помогает поддерживать вашу насыщенность до следующего приема пищи, а также помогает вам сохранить тонкие мышцы, чтобы вы в основном теряли жир на диете для похудения. Выбирайте качественные тощие белки вместо жирных кусков мяса и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр с высоким содержанием жира. Хорошими источниками белка являются рыба, птица, фасоль, орехи и семена, яйца и соя.
Упражнение по потере жира и наращиванию мышц
Вы можете подумать, что сдавливания и приседания помогут вам потерять нежелательный жир живота, но такие виды точечных упражнений только тонизируют мышцы - без сжигания жира. Для уменьшения содержания жира в животе - сочетающий аэробные упражнения с силовыми тренировками. Поговорите со своим врачом, прежде чем приступать к любой новой программе упражнений.
В те два дня, когда вы не занимаетесь аэробикой, выполняйте силовые упражнения для наращивания мышц и потери жира. Сделайте эти непоследовательные дни, чтобы дать вашим мышцам шанс на выздоровление. Вы можете использовать свободные грузы, весовые аппараты или резиновые ленты, а также заниматься йогой.
При правильном подходе можно добиться первых результатов в течении 1-2 недель, необходимо помнить , что ваше здоровье только в ваших руках!