Усе цяжарныя жанчыны з энтузіязмам чытаюць парады дактароў аб тым, што лепшая тэмпература ў дзіцячым пакоі - гэта 18-21 градус, а гартаваць трэба пачынаць ледзь не з нараджэння.
Але калі на святло з'яўляецца малы, то мала хто вырашаецца на такія "зверствы". А затым праз некалькі гадоў, назіраючы за частымі прастудамі дзіцяці, зноў пачынаюць задумвацца аб неабходнасці загартоўвання. Давайце больш падрабязна разгледзім гэтае пытанне.
Што гартаваць у першую чаргу?
Калі дзіцяці хутаюць у цёплыя шапкі, шалікі і рукавіцы нават у міжсезонне, то прыйдзецца пачынаць з гартавання рук і асобы. А інакш лепш звярнуць увагу на ступні, менавіта там размешчана больш за 70 тысяч нервовых рэцэптараў.
Вось чаму педыятры раяць не апранаць дома дзецям тэпцікі і нават шкарпэткі, каб яны цэлы год бегалі па падлозе басанож. Але лепш не захапляцца надоўга трэніроўкай толькі аднаго ўчастка, тут важны комплексны падыход. Добры загартоўвае эфект дасць яшчэ ўздзеянне халоднай вадой або паветрам на спіну і шыю.
Працягласць працэдур загартоўвання
Працягласць не павінна перавышаць 20 хвілін, а пачынаць трэба ўсяго з пары хвілін.Пры гэтым значна важней кантраснасць - пастаянная змена уздзеянняў і працэдур. Напрыклад, дзіця прымае некалькі хвілін паветраныя ванны, затым заходзіць на пару хвілін у сауну, па выхаду акунаецца ў халаднаватую ваду або прымае ледзь цёплы душ, затым зноў сауна, завяршаецца цыкл працэдур зноў прыняццем паветраных ваннаў. Пачынаць неабходна паступова, з кожным днём павялічваючы тэмпературны перапад.
Дадатковыя ўмовы для павышэння імунітэту
Вельмі важна забяспечыць дзіцяці неабходную тэмпературу ў кватэры - гэта тыя самыя 18-21 С і вільготнасць 50-70%, якія дабратворна ўплываюць на імунітэт. Бо пры такіх умовах слізістая носа маляняці будзе добра увільгатняцца, зможа больш эфектыўна затрымліваць вірусы і пыл. Зніжаецца верагоднасць захворвання і алергічных рэакцый, дзеці пачынаюць даўжэй і спакайней спаць.
Калі пачынаць гартаванне?
Педыятры схіляюцца да меркавання, што чым раней, тым лепш. Выдатны эфект дае нават гартаванне цяжарных, а затым і нованароджаных.
Для грудных малых
Добрым спосабам загартоўвання з'яўляюцца паветраныя ванны. Падчас змены памперсу, або пераапранання, можна патрымаць яго крыху галышом пры пакаёвай тэмпературы. Абавязкова праводзіце размінкавыя практыкаванні перад купаннем. Гэта адначасова з'яўляецца і паветранай ваннай. Таксама гартуе маляняці купанне ў прахалоднай вадзе (пасля паступовага прывыкання ад 37 С да 22-24 С).
Акрамя таго, пасля купання можна абліць дзіцяці больш прахалоднай вадой з коўшыка (яе тэмпература можа адрознівацца на 2-6 С).
Самая простая схема загартоўвання
1. Кантрасны душ
Неабходна па чарзе па 15 сек пускаць то цёплую (не больш за 40 З), то халодную ваду. А затым кожныя 3 дня зніжаць тэмпературу на 2-3 С. пры гэтым працягласць неабходна паступова павялічваць да 30 сек. Ніжняя мяжа для дзяцей дашкольнага ўзросту-15 С. Дзеці старэй пры жаданні могуць рабіць ваду яшчэ халадней.
2. Аблівання прахалоднай вадой.
Пачынаць неабходна з тэмпературы прыкладна 30-32 С. Пасля чаго кожныя 3 дня неабходна яе зніжаць на 2 С. Так праз паўмесяца дзіця будзе спакойна вытрымліваць ваду з тэмпературай каля 18 С.
Такі падыход забяспечвае выдатны загартоўвае эфект без небяспекі застудзіцца. Хоць верагоднасць падхапіць віруснае захворванне ўсе роўна пакуль застаецца. Імунітэт яшчэ не ўмацаваўся дастаткова, каб супрацьстаяць вірусам. Калі дзіця захварэў, то ўсё загартоўвання працэдуры адмяняюцца на час хваробы і поўнага выздараўлення.
Калі можна працягнуць гартаванне?
Павінна аднавіцца тэрмарэгуляцыя арганізма малога. У кожнага гэтыя тэрміны індывідуальныя, але можна арыентавацца на такія дадзеныя. Пры лёгкім ВРЗ можна прыступаць да загартоўвае працэдурах праз 7-10 дзён, а калі высокая тэмпература трымалася ад 3 да 10 дзён, то не раней, чым праз паўмесяца. Калі дзіця перанёс пнеўманію, то аднаўляць заняткі лепш толькі праз месяц. Пры гэтым увесь цыкл прывыкання неабходна паўтарыць зноўку.
Адным з найважнейшых умоў ўдалага гартавання з'яўляецца стварэнне ў дзіцяці станоўчага настрою. Дзіця павінна з задавальненнем і, магчыма, самастойна займацца загартоўваюць працэдурамі, а не хавацца пад канапай кожны раз, як пара ісці купацца. З-пад палкі загартоўваць дзіцяці не атрымаецца, хутчэй, атрымаецца зваротны эфект і дзіця пачне часцей хварэць, каб пазбегнуць працэдур. У гэтым выпадку паспрабуйце зацікавіць яго, напрыклад, заняткамі ў басейне.
Гэта не толькі загартоўвае і павышае імунітэт, але і умацоўвае ўсе віды цягліц і паляпшае працу дыхальнай сістэмы. І абавязкова выязджайце летам на бліжэйшы возера ці да мора.
Жадаем добрага імунітэту вашым дзецям і моцнага здароўя!