В карьере каждого игрока очень важную роль играет умственный аспект. Футбольные навыки остаются на переднем плане, но чем выше вы поднимаетесь по карьерной лестнице, тем больше деталей начинают иметь значение. Многие молодые игроки часто игнорируют умственную сферу и концентрируются на самой игре. Одной из причин этого является то, что очень часто тренеры и родители не уделяют должного внимания психологической подготовке. Их редко информируют о важности психологической подготовки в спорте. Только когда они начинают играть в футбол для взрослых, они начинают замечать, что правильный настрой перед игрой или тренировкой так же важен, как и сама игра. Психическая подготовка является неотъемлемой частью индивидуальной подготовки каждого профессионального футболиста. Реализация своих привычек и выработка хорошего отношения к игре позволит вам наслаждаться игрой и, самое главное, сосредоточиться на достижении своей цели.
Концентрация
Сейчас времена социальных сетей и смартфонов. И очень сложно полностью сконцентрироваться. Даже в раздевалке часто можно заметить игроков, пользующихся телефоном за несколько минут до матча. С первого взгляда кажется, что с ним все в порядке и взгляд на экран телефона в течение нескольких секунд не выведет вас из полной концентрации. Но если посмотреть на это мероприятие с более широкой перспективы, то можно заметить его негативное влияние не только перед матчем, но и во время игры.
Идеальным упражнением для улучшения концентрации является медитация. Медитация позволяет отказаться от всех внешних стимулов, с которыми вы сталкиваетесь, и настроить свой мозг таким образом, чтобы он был сосредоточен только на одной деятельности. И, конечно, речь не идет о медитации непосредственно перед матчем. Регулярная медитация создаст в вас способность сосредоточиться на определенной вещи, когда она вам понадобится. Это отличное умение, которое будет вам полезным, особенно когда вы хотите сконцентрироваться в раздевалке, полной товарищей по команде.
Мотивация
Мотивация играет ключевую роль в жизни каждого спортсмена.Внешние и внутренние стимулы обеспечивают сохранение стремления к развитию и достижению целей. Работа над мотивацией является важным элементом психологического обучения.
Мотивация является довольно специфической темой, потому что она очень индивидуальна. Каждый тренер находит для игрока что-то особенное. Некоторые люди слушают свою любимую музыку перед встречей, другие предпочитают смотреть фильм, который даст им толчок. Одна из неочевидных вещей, которую вы можете попробовать сделать, чтобы повысить мотивацию перед матчем - это визуализация. Визуализация будущих полевых событий может не только дать вам инъекцию эндорфинов, но и познакомить с тем, что будет дальше. Криштиану Роналду - это человек, который открыто говорит о таком способе мотивации перед матчем. Он визуализирует каждое касание мяча, представляет, как он будет себя вести в данной ситуации и как его команда победит в матче. Визуализация - отличный способ мотивировать и сконцентрироваться на матче.
Доверие к себе
На уверенность в себе во время матча влияют многие факторы. Одним из самых важных является то, как мы попали в игру и чувствуем ли мы мяч. Уверен, вы много раз сталкивались с ситуацией, когда после первых нескольких контактов с мячом вы знали, что это будет ваша игра. Чем больше игр вы играете, тем больше ваша уверенность растет. Вы не боитесь взять игру на себя и чувствуете себя хорошо во время поединков один на один.
Что если ты не уверен в себе? Психическое обучение поможет вам справиться с этой проблемой. Прежде всего, попробуйте создать свой игровой день. Визуализируйте и планируете свой день заранее с самого утра до матча до игры. Это позволит вам войти в зону комфорта, которая с самого утра превратится в укрепление доверия. Повторение одной и той же процедуры перед каждым матчем будет иметь существенное влияние на вашу игру. Ваш мозг будет знать, чего ожидать. Уровень стресса будет снижен, и ваше тело будет гораздо лучше подготовлено к этим усилиям. Во-вторых, придумайте свой собственный ритуал, прежде чем выйти на поле. Это может показаться глупым, но это психологическая техника, которая дает сигнал мышечной памяти, чтобы идти с большей скоростью. Эти действия позволят вам с самого начала чувствовать себя комфортно на поле и брать игру на себя.
Эти советы могут показаться банальным, но они показывают хороший результат на практике. Многие известные и успешные игроки практикуют медитации, визуализации. Психологическое здоровье и мотивация является одной из важных составляющих успешной игры.