Продолжаем разговор о занимающихся спортом на так называемом «среднем уровне»
Что выбрать для ног
Если вы начали бегать летом и готовы продолжать тренироваться осенью, то вам, придется докупить штаны типа леггинсов (более тёплый вариант, чем шорты). Их основная польза состоит в защите от холода, когда температура начинает падать. Чаще всего они производятся с плоскими швами, чтобы еще больше снизить риск трения и улучшить комфорт при тренировке. В такой ткани пот хорошо испаряется и тренироваться становится легче.
Что выбрать для стопы
Для комфортных и безболезненных тренировок нужно выбирать модель, которая точно соответствует вашей физиологии, чтобы ноге было максимально удобно. Еще выбор зависит от того, какой вы бегун: городской или полевой. А также от того, с какой периодичностью вы тренируетесь. Логично, что если ваши тренировки частые, то и обувь должна быть более практичнее и выносливее. Кроссовки должны быть с гибкой подошвой и вентилируемым верхом, чтобы улучшать воздухопроницаемость и обеспечивать дополнительную вентиляцию. Ваши кроссовки должны поглощать удары, тогда бег будет мягким и лёгким.
Аксессуары
По мере того, как спортивные тренировки становятся все более частым явлением, вы также можете вкладывать финансовые средства в аксессуары, которые обеспечат больше комфорта и удовольствия. Например, солнцезащитные очки позволят бегать в хорошую погоду без прищуривания. Беспроводные наушники позволят слушать любимую музыку и бегать с удовольствием и настроением. Можно использовать специальные приложения для бега, которые будут сообщать вам о пройденном расстоянии, средней скорости, времени бега и другие показатели. В общем, мотивируйте себя удобными необходимыми гаджетами и аксессуарами и занимайтесь с удовольствием.
Уверенный уровень
Если вы подхватили спортивный вирус и тренируетесь как минимум два раза в неделю в течение уже целого года, притом независимо от погодных условий, то вы однозначно на «уверенном» уровне. Теперь вы бегаете дольше и поэтому должны быть максимально подготовлены к таким физическим нагрузкам.
Что выбрать для тела
Вам, вероятно, понадобится еще одна новая футболка, чтобы продолжать бегать так часто, как вам этого хочется. И если все предыдущие футболки были сделаны с учетом технических дисциплин, то теперь пришло время выбрать футболку из шерсти. Потому что этот природный материал хорошо известен своей способностью к термической изоляции и обладает отличными свойствами впитывать влагу и отводить пот (именно поэтому большинство летних костюмов также сделаны из шерсти).
Также если ваши регулярные занятия спортом приходятся на зимние холодные месяцы, то также необходимо приобрести куртку или ветровку, что будет вашей первой действительно большой инвестицией в спортивную одежду.
Что выбрать для ног
Для ног также выбираем из двух вариантов: либо шорты, либо брюки. Температура все еще позволяет их одевать, но лучше остановиться на варианте из шерсти. Опять-таки, если тренировки частые, зачастую приходится вкладывать деньги во вторые шорты, чтобы снова иметь возможность чередовать одежду между двумя стирками. Брюки можно носить зимой, когда температура начинает опускаться ниже 10 градусов, а когда теплее, можно обойтись шерстяными шортами. Здесь уже на ваш выбор.
Что выбрать для стопы
Чтобы разнообразить свои тренировки и получить больше удовольствия от бега, вы можете тренироваться на природе, где есть грунтовые дороги, пешеходные тропы и другие препятствия. Для этого вам понадобится специальная пара обуви, адаптированная к этому типу местности. Такие кроссовки обеспечат лучшую поддержку на неустойчивой поверхности земли. Они оснащены более «агрессивной» и «грубой» подошвой для лучшего сцепления с землёй. Также они усилены, чтобы противостоять трению и лучше защищают ногу от влаги на местности, где есть высокая трава, грязь, роса и т. д.
Аксессуары
В качестве полезных аксессуаров для дополнительного удобства при тренировках, можете по желанию приобрести следующие вещи:
Шапка - позволяет летом защитить от солнца и поглотить часть пота с вспотевшего лба. Для зимних тренировок можете приобрести шляпу, перчатки или даже налобный фонарик, если хотите бегать рано утром или поздно вечером, когда уже темно. Если вы бегаете в течение длительного времени (примерно 1-2 часа), то необходимо периодически пить во время бега. Для этой цели можете приобрести держатель для бутылки или мини термос.
Таким образом, степень спортивной экипировки зависит от вашего уровня спортивной подготовки и мотивации на дальнейшие тренировки. Если вы еще новичок, то нет смысла покупать дорогие аксессуары, а если вы настроены серьёзно и готовы идти до конца, то смело покупайте необходимые аксессуары.
Предыдущая статья: https://zen.yandex.ru/media/id/5d9b52f6d5bbc300aff9442f/kak-odetsia-dlia-bega-chast-1-5da1f64ec7e50c00af78dd87