Здравствуйте, дорогие читатели блога! Наши чувства наиболее активны в течение дня, мы не можем видеть в темноте, и наша кожа нуждается в дневном свете, чтобы помочь организму вырабатывать витамины, поэтому возникает вопрос: «Вредно ли не спать ночью?», Как мне кажется, это риторический вопрос. Поэтому давайте вместе рассмотрим все опасности бессонницы или ночной жизни.
Эффект мелатонина
Я уже говорил вам о биоритмах человека и о том, что если он все еще не спит в 2 часа ночи, это может привести к депрессии и потере «вкуса жизни» со временем. Это потому, что в этот момент наш организм вырабатывает мелатонин, гормон, который регулирует наш сон. То есть, если этого не хватает людям с ночной жизнью, дефицит будет значительным, бессонница, ночные кошмары могут возникнуть, а сам сон будет неглубоким, а ресурсы организма не будут обновляться.
Вы заметили, что после бессонной ночи на восстановление уходит несколько дней? Давайте двигаться дальше. Во время глубокого, полного сна, наконец, наша нервная система отдыхает, мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня, и нормализует работу всех органов и систем нашего организма. Что произойдет, если вы снимаете естественный биоритм? Вы просто смотрите на возможность вести здоровый, активный образ жизни и чувствуете себя молодым и бдительным. Мелатонин в целом играет едва ли не главную роль в нашем организме, потому что:
Регулирует деятельность щитовидной железы;
Оказывает стимулирующее действие в сексуальной сфере;
Приостанавливает процесс старения;
Регулирует давление, клетки мозга и пищеварение;
Помогает адаптироваться к меняющимся часовым поясам;
Обладает антиоксидантными свойствами.
исследование
Ученые, чтобы избежать фатального исхода, не завершили эксперимент, поэтому они не дали четкого ответа о том, сколько людей могут обходиться без сна, если только они не могли исключить такие разрывы для мозга во время эксперимента, как неглубокий сон в краткосрочной перспективе.
В первый день испытуемые чувствовали себя вялыми, во второй - отвлекающимися и агрессивными. К третьему дню уже появились галлюцинации, на четвертый день они казались невероятно уставшими и истощенными.
Максимальный период без адекватного отдыха составляет 5 дней, затем эксперименты прекращаются из-за угрозы смерти, потому что на третий день клетки мозга начинают умирать.
последствия
черный человек не хочет держать руки за головой
Считается, что если человек не может спать по крайней мере три раза в неделю, это свидетельствует о наличии бессонницы. А если вы спите менее 6 часов или периодически, например, в связи с работой, если курс обмена, то может развиться хроническое недосыпание. Это состояние эквивалентно тому, которое человек чувствует, если он не спит в течение двух дней, то есть вялость и агрессия. И если вы читаете мою статью о том, как изменить своего персонажа, чтобы он стал добрее и мягче, может, дело не в персонаже, а просто нужно больше расслабляться?
Вы знаете, сколько человек должен спать? В среднем от 6 до 8 часов бывают случаи, когда достаточно 5 часов, но такие люди очень редки.
Итак, последствия несоблюдения схем сна:
Иммунитет снижается, и, как следствие, существует риск различных инфекций, которым лимфоциты не могут противостоять.
Стрессоустойчивость минимальна, так что пострадает не только тело, но и отношения с близкими на работе. Раздражающие люди обычно дрожат, и это является серьезным препятствием для достижения целей.
Риск онкологии увеличивается.
Метаболизм нарушен, поэтому люди с недостатком сна или бессонницей более подвержены ожирению.
Существует вероятность заболевания, такого как диабет.
Из-за отсутствия нормального количества мелатонина возникает высокое кровяное давление, то есть давление повышается.
Есть проблемы с кровеносными сосудами и сердцем, риск инсульта или сердечной недостаточности значительно повышен.
Импотенция или снижение возбуждения.
Из-за влияния на психику и развития депрессии могут возникать суицидальные тенденции.
Человек стареет преждевременно, потому что его кожа становится вялой, как и его самочувствие. Волосы могут исчезать, иногда даже начинают падать, а глаза появляются и краснеют.
Из-за роста кортизола, и это гормон стресса, обновление клеток головного мозга приостановлено.
Среди других последствий существует огромный риск несчастного случая, потому что недостаток сна очень похож на состояние, вызывающее алкоголь.
рекомендации
Если вы обнаружите, что у вас бессонница или недостаток сна, вам не следует начинать принимать снотворное самостоятельно. Вы можете только навредить себе или вызвать зависимость, после чего вам придется постоянно увеличивать дозу, потому что без таблеток станет совершенно нереально засыпать. Поэтому обязательно стоит обратиться к специалисту, который назначит вам грамотное и безопасное лечение.
Если это произошло, и вы не можете отдохнуть часть ночи, не забудьте выделить хотя бы полчаса для сна. Это обеспечит как минимум жизнеспособность и повысит эффективность.
Примите теплую ванну вечером или выпейте стакан теплого молока. Мы говорили об этом и о каких видах бессонницы в этой статье.
Прежде чем ехать, убедитесь, что вы прислушиваетесь к своему самочувствию, и если вы чувствуете, что вам нужно расслабиться, ищите решения, может быть, кто-то другой может водить машину или вы можете отложить поездку, однако вы рискуете не только своей жизнью, но и другими.
заключение
На сегодня все, дорогие читатели! Как видите, последствия - огромный урон здоровью, поэтому не проверяйте свою силу и отдыхайте столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Желаю успехов и береги себя!
