3. Фильтр разума. Тенденция «использовать в своих интересах» самые разнообразные жизненные ситуации является самой негативной и наиболее верной из наших собственных негативных убеждений о себе, других и мире. Как и в случае с наполовину полным стаканом, фильтр отрицательного разума всегда будет видеть его наполовину пустым, когда он включен. Этот способ мышления похож на надевание темных очков и не дает вам увидеть мир таким, какой он есть на самом деле.
Пример. Когда вы получаете один неприятный комментарий, вы, кажется, забываете все комплименты, которые вы слышали до сих пор, и в течение нескольких дней вы переосмысливаете эту негативную ноту или начинаете подавлять другую половину с опущенной тарелкой, забывая, что это было дома, присматривая за детьми и отправляясь в магазин.
Как это влияет на отношения? Прежде всего, пессимизм наносит ущерб самому себе: беспокойство и напряжение постоянно идут рука об руку с негативными мыслями. Во-вторых, человек, который все время излучает негатив, становится со временем утомительным и депрессивным. Не имеет значения, направлен ли негатив на вас, вашу вторую половину или жизнь в целом. Этот вид страдания в конечном итоге сделает усталым как вторую половину, так и окружающих.
Что делать? Иногда очень важно спросить себя: «Могу ли я взглянуть на эту ситуацию иначе? Возможно ли, что реальность не так мрачна, как я ее вижу? »Постарайтесь не концентрироваться на проступке супруга, а, наоборот, замечать его хорошие качества. Если вы чувствуете, что пессимизм превращается в нехватку энергии, чувство бессмысленности и депрессии, не стоит бояться обращаться за помощью к профессионалам.
4. Недооценивать позитивные вещи. Позитивная информация игнорируется и превращается в противоположность. Этот тип искажения мышления особенно характерен для перфекционистов. Какими бы ни были факты, он все же недооценивает свои достижения. Другими словами, суть этого способа мышления заключается в том, чтобы «списать» событие для себя, другого человека или победы.
Примеры. «Любой мог достичь этого»; «Все говорит само за себя, и нет ничего слишком потворствующего себе»; «Здесь нечем гордиться; другие мужчины не такие гордые»; «Он говорит комплимент, потому что не видит меня настоящего, несчастного и неинтересного».
Как это влияет на отношения? В отношениях это может стать чрезмерно критичным для партнера и для вас самих. Естественно, нелегко быть с любым человеком, который переоценивает ваши достижения. Может показаться необходимым заработать любовь. Вы пытаетесь это сделать, но как бы вы ни старались, партнера все равно недостаточно. Понятно, что обесценивание позитивных вещей (особенно для партнера) по капле предсказывает разрыв отношений.
Что делать? Если вы узнаете эту черту в себе, спросите себя, помогает ли этот отказ от позитивных вещей или мешает вам больше? Каковы реальные выгоды от девальвации себя или кого-то еще? Что вы теряете, когда «записываете» свои усилия или результаты других? Будут ли другие люди смотреть на эту ситуацию более снисходительно, выгодно? Найдите способы оценить и оценить свои собственные и небольшие достижения вашего партнера. Очень важно понимать, что негативные мысли в первую очередь вредят себе, а изменение отношения - это контролируемая и усвоенная вещь, которая может помочь вам жить счастливее.
5. Чтение мыслей. Конечно, мы говорим не о сверхъестественном, а о предвзятых представлениях о том, что о вас думают другие. Чаще всего такие мысли приходят автоматически, не задумываясь, и часто основаны на предыдущем опыте человеческой жизни.
Примеры. «Я знаю, ты больше не любишь меня»; «Я уверен, что вы думаете о других мужчинах, когда мы вместе»; «Не улыбайся, потому что я приготовил вкусный ужин»; «Все Лука - плевы, а Амбер - блудница».
Как это влияет на отношения? Если вы хотите поладить с кем-то, то почитать мысли - это почти самый простой способ сделать это. Все, что вам нужно сделать, это сказать во второй половине: «Я знаю, что вы думаете» и добавить свою собственную интерпретацию. Поступая так, вы не выведете человека с железными нервами из терпения. Очевидно, что для поддержания гармоничных отношений нужно не гадать, что думает кто-то другой, а говорить откровенно и открыто. Постоянное объяснение человеку, что вы знаете, о чем он думает, вызывает гнев, раздражение и заставляет его оправдываться.
Что делать? Помните: вы не любители, экстрасенсоры или читатели ума, поэтому, если возможно, спросите, прежде чем решать, что думают другие. Если это не так, то, по крайней мере, дважды подумайте, есть ли другие возможные объяснения.
Продолжение следует...