Если громкий шум ресторанов, баров и концертов вас не беспокоят (и, возможно, даже повышают уровень вашей энергии), считайте себя счастливчиком. По моим наблюдениям, почти половина людей страдают от чувствительности к шуму, но она проявляется по-разному для всех. Это может означать, что несколько часов в шумном ресторане могут перевернуть вас с головы на ноги, или что время, проведенное с громким знакомым, заставит вас захотеть спрятаться под кроватью на неделю. Затем, конечно же, когда громкое чавканье и жевание людей звучит так, как будто провели гвоздем по доске (мы все знаем этот скрипучий режущий уши звук, бррр).
Формально, в психологии, это называется мизофонией. А именно это означает сильную ненависть, а то и отвращение от громких звуков, и не всегда даже громких!
Для некоторых людей склонность к шумочувствительности заложена еще в их генетике. Да, да, это может переходить от поколения к поколению! Для других (по сути, для многих людей) это может свидетельствовать о наличии более серьезной проблемы. Так что же вам может сказать ваша чувствительность к шуму и что вам сделать с этим. Как это побороть?
Контролируйте уровень стресса
Если определенные шумы сводят вас с ума, и особенно если они не всегда беспокоили вас, возможно, пришло время обратить внимание на уровень вашего стресса. Многие психологи считают связь между стрессом и чувствительностью к шуму высокой.
Одним из факторов является то, что стресс, даже легкий стресс, может заставить организм человека вырабатывать такие гормоны, как адреналин и кортизол. Внутреннее ухо и мозг очень чувствительны к изменениям в гормонах, и многие нервные рецепторы разбросаны по всей системе. Это означает, что снижение или повышение уровня гормонов оказывают физиологическое воздействие на функционирование этих нейронных систем.
Это может быть и стресс, связанный с местом. Вы можете быть более чувствительны к определенным звукам в стрессовой обстановке (например, в вашем офисе), чем в более спокойной обстановке. В болезни мизофонии, когда люди страдают от сильной реакции на определенные звуки, даже очень тихие, слуховая способность больных еще сильнее увеличивается. Когда это происходит - стресс и звук - люди, как правило, гораздо более активны в своих собственных реакциях и ответах, подобно вулканической реакции.
Интересно, что женщины сообщают о более высоком уровне чувствительности к шуму, чем мужчины. Это, вероятно, потому, что женщины также отмечают более высокий уровень стресса. Многократное и повышенное воздействие стресса, а также тот факт, что мы не очень хорошо понимаем, как его идентифицировать и уменьшить, приводит нас к постоянному раздражению и, в некоторых случаях, к повышению чувствительности к звуку.
Что делать, если вас окружает шумная обстановка?
Если громкие звуки сводят вас с ума, пришло время более серьезно отнестись к тому, чтобы снизить стресс и успокоиться. Есть области мозга, которые способствуют развитию этих симптомов, и есть методы лечения, такие как щадящая звукотерапия или осознанное снижение стресса, которые направлены на успокоение этих гиперактивных центров мозга.
Если вы ищете более быстрое решение - или подозреваете, что ваши трудности с принятием громких звуков связаны не только с уровнем стресса, - работайте над тем, чтобы организовать свою жизнь таким образом, чтобы она включала периоды тихой обстановки. Найдите как можно больше времени для использования щадящей звуковой терапии - это может быть в виде мобильных приложений, которые обеспечивают состояние покоя, нейтральные звуки или тихую музыку для восстановления и успокоения, чтобы обеспечить здоровый баланс шума и тишины. Также можно ежедневно включать звуки природы, такие как шумы прибоя, пение птиц и хруст листьев.
Низкий уровень шума не должен быть просто частью вашей повседневной жизни, вы также должны учитывать чувствительность к шуму и во время путешествий. Людям с такой болезнью стоит снимать квартиру или комнату в тихом отеле, чтобы погрузиться в это состояние даже за границей.
Если вы заметили, что ваша чувствительность к шуму повышается в определенных ситуациях, разработайте план того, как вы справляетесь с этой данной ситуацией.
Белый шум для детей
Сейчас стало очень популярным включать так называемый белый шум детям с рождения, особенно во время сна. Белым шумом может быть те же самые звуки природы и, в особенности звук работающего пылесоса. Существуют мобильные приложения, с помощью которых вы сможете с легкостью использовать белый шум. Или можно просто найти в интернете многочасовую запись со звуком пылесоса. Это сделает ваших деток устойчивыми к шумочувствительности в будущем!