Отбрасывание эго - это самый эффективный способ развивать личное благополучие, иметь сбалансированную самооценку, быть более продуктивным и наслаждаться более полной жизнью. Напротив, необузданное и искусственно вознесенное эго часто является источником проблем и конфликтов.
Наше эго очень шумное, оно слишком навязывает себя и часто заставляет нас вступать в бесполезные дискуссии с единственной целью - победить, чтобы наши идеи восторжествовали, есть ли у нас причина или нет. Такое отношение лишает душевного равновесия и внутреннего покоя, хотя мы не всегда осознаем это.
Что такое эго?
Эго, однако, не тот, кто вы есть на самом деле. Эго - это ваше представление о себе; это ваша социальная маска; это роль, которую вы играете. Ваша социальная маска процветает после одобрения. Он хочет контроля и поддерживается властью, потому что живет в страхе.
Эго - это социальный институт, а не физическая реальность. Эго — это просто символ себя. Точно так же, как слово «вода» является звуком, который символизирует определенную жидкость, но это не так, идея эго представляет роль, которую вы играете, кто вы есть, но это не то же самое, что вы как человек.
Следовательно, эго - это конструкция с сильным социальным отпечатком, которая испытывает неисчерпаемую потребность видеть себя в позитивном свете, поскольку она подразумевает роли, которые мы представляем перед другими. Вот почему мы можем спутать эго с нашим подлинным «эго».
Нет никаких сомнений в том, что наше самосознание, саморефлексия и самоконтроль необходимы для достижения целей, которые мы перед собой ставим. Но если мы не будем обращать внимания, те же психологические процессы повернутся против нас, потому что эго будет делать все, чтобы не выглядеть плохо, а это значит, что оно может создать защитные механизмы, которые мешают нам признавать наши ошибки и ловушки что мы склонны к себе.
Шумное эго, слишком проникнутое в себя, тратит много времени на самооборону и делает все возможное, чтобы подтвердить себя, поэтому для него нередко становится препятствием на пути к достижению поставленных нами целей. Например, гордость и упрямство, которые мешают нам извиняться, когда мы неправы, являются выражением этого эго. И такое отношение может заставить нас потерять великие вещи или ценных людей в жизни.
Тихое эго
В последние годы группа психологов из Университета Северной Аризоны разрабатывает исследовательскую программу под названием «тихое эго», основанную на принципах гуманистической психологии и буддийской философии. Они обнаружили нечто парадоксальное: отбросить эго гораздо эффективнее, чтобы культивировать благосостояние, рост, здоровье, производительность и сбалансированную самооценку, которая сосредоточена только на личностном улучшении.
В их исследованиях признается, что спокойное эго действительно помогает уравновесить потребности себя и других, так что дихотомия между личными и другими потребностями, которые обычно вызывают многие конфликты, нарушена. Спокойное эго связано с самопревзойденными ценностями, такими как универсальность и доброжелательность, а также самонаправленность и достижения. Однако это не имеет никакого отношения к конформизму.
Это означает, что успокаивающее эго не подразумевает сокрушительное его, а только заставляет его говорить, чтобы мы могли слушать другие вещи вне его голоса и принимать более сбалансированную перспективу. На самом деле, чем тише эго, тем сильнее появляется «эго».
Основная цель успокоения эго состоит в том, чтобы выработать менее защитную позу, не отрицать ее, а культивировать подлинную идентичность, которая включает в себя других, не теряя «эго», отказываясь от этой властной необходимости побеждать в своего рода нарциссическом соревновании.
Как отбросить эго?
Психологи считают, что для того, чтобы отбросить эго, необходимо развивать эти три аспекта:
- Отстраненная совесть. Чтобы успокоить эго, важно развить отстраненную совесть, которая подразумевает отсутствие привязанности ни к чему, ни к обстоятельствам, ни к нашим мыслям или эмоциям. Эта умственная отрешенность позволит нам видеть реальность с более ясной и глобальной точки зрения, помогая нам более объективно анализировать наши прошлые реакции, чтобы извлечь уроки из этого опыта.
- Перспектива изменения. Эго заставляет нас думать, что все, что происходит с нами, является чем-то личным. В результате мы принимаем наши проблемы слишком близко к сердцу и теряем душевное равновесие. Изменение перспективы и размышление о других точках зрения, отличных от наших, позволяет нам переместить внимание за пределы эго и выйти из порочного круга, который мы создали.
- Рост менталитета. Менталитет роста имеет фундаментальное значение для успокоения эго, потому что он начинается с базового принципа: мы ученики жизни. Когда мы предполагаем, что мы постоянно учимся, в процессе постоянной реконструкции эго сводится к минимуму, потому что мы не даем ему возможности вырасти из избыточного мышления, что оно владеет абсолютной истиной.
