Когда я учился в средней школе, мне не нужно было беспокоиться о поддержании физической формы. У меня были тренеры, которые заботились об этом за меня. Мне просто нужно было прийти в тренажерный зал в назначенное время вместе с остальными членами команды и заняться запланированной тренировкой. Благодаря этой последовательности, наряду с большой упорной работой, я был в действительно хорошей форме, когда закончил школу и отправился в колледж.
Когда мои футбольные дни прошли, я практически перестал тренироваться, как только приехал в кампус. Я иногда играл в баскетбол, но у меня не было тренировочной программы, чтобы поддерживать силы и тонус, которых я достиг в школе. Я начал становиться мягким и пушистым, и мои силы были далеки от уровня, к которому я привык. Помню, как однажды ночью во время первого курса в колледже я решил пойти в спортзал, чтобы попытаться вернуться на дорожку. Я взял вес 225 фунтов, чтобы начать. Это был вес, который я легко поднимал в средней школе. Я поднял штангу со стойки и начал медленно опускать ее к груди... где она оставалась, пока не прозвучал мой крик о помощи. К счастью, только мое эго было ушиблено. Но этот момент действительно подтолкнул меня вернуться в фитнес-бендвагон.
Я заметил, что многие молодые люди сами попадают в ту же самую ловушку, что и я. Иногда из-за занятий спортом они были физически активны в средней школе, но как только они уезжают в колледж, они полностью перестают заниматься спортом и быстро становятся стереотипными жирными бывшими спортсменами. Не дай этому случиться с тобой! После дряблости восстановить форму сложнее, чем поддерживать уже существующую форму. Вот почему так важно, чтобы вы регулярно тренировались.
Если ты не тренировался регулярно в старшей школе, без тренировок (и здорового питания) ты не станешь толстым бывшим спортсменом, ты просто станешь толстым. Множество парней, которые поддерживали средний вес в колледже, чувствуют, что у них растет живот, когда им за 20 и больше лет - диета фаст-фуда и пива приносит свои плоды.
Когда я пошла с Кейт на встречу выпускниц средней школы, меня поразил тот факт, что, хотя большинство женщин, казалось, сохранили свои фигуры (хотя у некоторых из них были дети), парни выглядели довольно таки не в форме и с избыточным весом.
Первые несколько лет самостоятельной жизни закладывают фундамент на всю оставшуюся жизнь, так что если вы не хотите стать парнем среднего возраста, который начинает скрипеть костями, когда играет со своими детьми, настало время установить для себя фитнес программу.
Для чего нужна фитнес-программа?
1. Увеличивает уровень тестостерона. Тестостерон - это то, что делает мужчину мужчиной. К сожалению, у большинства молодых мужчин уровень тестостерона ниже, чем у их дедов, из-за изменений в рационе питания, уровня активности и химических веществ в окружающей среде, воде и продовольствии. Преимущества оптимального уровня тестостерона многочисленны. Помимо увеличения вашего либидо, тестостерон делает следующее:
- увеличивает умственную и физическую энергию
- повышает уровень счастья (мужчины с низким T часто страдают депрессией)
- увеличивает конкурентоспособность
- помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие.
- увеличивает размер и силу мышц
Упражнения по тяжелой атлетике, такие как приседания, жим лежа на скамье и тяга - отличные стимуляторы роста тестостерона. Также было показано, что интенсивные упражнения, такие как спринтинг, повышают уровень тестостерона.
2. Полезно для вашего мозга. Если вы хотите быть звездным студентом колледжа, вам нужно пойти в спортзал, а не только читать книги. Исследования показывают, что регулярные упражнения ускоряют обучение, улучшают память и способствуют более четкому мышлению.
3. Увеличивает вашу силу воли. Мы говорили о важности силы воли у мужчин. Один из способов укрепить его - это сделать регулярные физические упражнения привычкой. Занятия спортом повысят вашу дисциплину во всех сферах вашей жизни.
4. Снизит в будущем затраты на здравоохранение. Затраты на здравоохранение растут здесь, в США, из-за роста ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и гипертония. Хотя правильное питание играет самую большую роль в профилактике ожирения, регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить увеличение веса и улучшить выработку инсулина, чтобы не заболеть диабетом. Регулярная фитнес-программа также способствует снижению артериального давления и улучшению состояния сердца. Если вы не хотите потратить целое состояние на лечение этих заболеваний в будущем, займитесь спортом уже сегодня. Вы не только снизите свои собственные расходы на здравоохранение, будучи физически здоровыми, вы можете испытывать некоторую мужскую гордость, зная, что не увеличиваете расходы на здравоохранение для своих соседей и сограждан.