Кормление наших детей - это лишь одна из многих задач, которая нам поручена как родителям. Мы не можем кормить их чем попало, мы должны обеспечить здоровое питание для их растущих организмов! И это не так просто, как кажется.
Наверняка, многие родители сталкивались с тем, что заставляли свое чадо покушать. Мы стараемся приготовить здоровую сбалансированную пищу для семьи, лишь бы ребенок оценил и поклевал хоть немного.
Поведение некоторых детей зависит от их индивидуальности, что многое усвоено от родителей. Однако, мамы и папы могут повлиять в отношении питания на ребенка к лучшему.
Следуя этим ключевым советам, вы встанете на путь к воспитанию хорошего едока, который положительно относится к еде, любит разнообразные продукты и открыт для того, чтобы попробовать что-то новое.
Основные советы по воспитанию хорошего едока
1. Ограничьте перекусы между приемами пищи
Это важно по очевидным причинам. Если дети не голодны, у них гораздо меньше шансов поесть, а тем более - попробовать новые продукты. Чтобы повысить шансы на сбалансированную трапезу, постарайтесь не давать детям перекусы хотя бы за пару часов до еды.
2. Ешь вместе
Время приема пищи - это социальное событие в каждой культуре, о которой я знаю. Сохранение социального взаимодействия помогает людям активно участвовать в еде.
Совместный прием пищи также важен, потому что дети учатся на вашем примере. Наблюдение за старшими братьями, сестрами и родителями имеет большое значение для поощрения позитивного подражания.
Если старший ребенок знает, что его младший брат наблюдает, он может почувствовать некоторую ответственность за то, чтобы быть хорошим образцом для подражания.
3. Не передавайте свои собственные пищевые предубеждения ребенку
Может быть, вы не любите брюссельскую капусту.
Если вы очень разборчивы в еде, постарайтесь учесть, что, не давая какие-то продукты своим детям, вы можете определить их будущую неприязнь к еде. Я полагаю, что у большинства из нас есть продукты, которые мы никогда не пробовали и не будем есть. Для меня устрицы в этом списке. Я знаю, что многие люди действительно любят их, но я не пробовала и мне хорошо без них. С другой стороны, держу пари, что, если бы я будучи ребенком попробовала их, то вероятно, полюбила бы их.
4. Накормите всех одинаковой едой
Если у вас дети пока с малым количеством зубов, то конечно им стоить размалывать пищу. Но как только они станут достаточно взрослыми, чтобы есть еду с общего стола, предоставьте им это. Можно подобрать консистенцию блюд для всей семьи. Это могут быть мясные соусы или паровые овощи.
5. Не исключайте продукт после одного отказа
Часто требуется несколько презентаций пищи, прежде чем маленький ребенок попробует ее, и еще больше попыток, если ребенок особенно чувствителен к различным текстурам пищи. Держите небольшое количество новой пищи и предлагайте малышу с интервалом в несколько дней или неделю. Полезно подавать его вместе со знакомыми продуктами, которые ваш ребенок уже ест без труда. Начните с малого!
6. Пусть ребенок накормит себя сам
При каждом приеме пищи предлагайте ребенку вторую ложку. Одной ложкой вы кормите малыша, другой он себя сам. Тут важный момент заключается в том, что пища попадает в него. Как бы грязно это ни было!
7. Измените презентацию знакомых продуктов
Когда-нибудь нарежьте сыр для ребенка на кубики, а в другой раз - на палочки. Научить детей получать удовольствие от еды в разных формах - это больше, чем просто еда: это помогает им стать более адаптируемыми и находчивыми людьми.
Если понравилась статья ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал.
Будем дружить! 😊
Есть ли у вас другие приемы, чтобы превратить детей в великих едоков? Что работает у вас?