Талия - это наиболее узкая чуть тела человека, которая часто бывает далеко не узкой.
Бока с легкостью появляются на теле, но, раскрою секрет, их множил так же легко убрать, если соблюдать некоторые правила:
1️⃣ Держи спину ровно
Ну серьезно, это имеет большую роль в формировании талии. Просто посмотри на себя в зеркало с ровной спиной и красивой осанкой, а потом сгорбись. Какая картина больше нравится?
2️⃣ Занимайся растяжкой мышц
Нужно не только держать спину ровно, но и растягивать позвоночник. Это займёт не больше 10 минут, но пользы принесёт много.
3️⃣ Делай вакуум живота
Это упражнение держит мышцы живота в тонусе, а талию делает узкой.
4️⃣ Не переедай
нужно есть тогда, когда ты испытываешь голод и лучше дели на пополам все, что ешь, съедая только одну часть. Медленно пережёвывая и слушая свой желудок.
5️⃣ Вода!
Пей достаточное количество воды. Кстати чувство голода часто бывает ложным. Желудок чувствует жажду, а ты думаешь, что хочешь есть, хотя на самом деле хватает лишь попить воды.
6️⃣ Питание
Не нужно полностью отказываться от любимых вкусняшек, достаточно просто сократить их количество.
7️⃣ Движение
Выходи гулять, бегать, тренируйся дома или в зале, танцуй под любимую музыку, но только не сиди целыми днями.
8️⃣ Только позитив
Организму нужен хороший сон. Не нужно его переутомлять. Стресс очень плохо влияет не только на фигуру но и на кожу.
Даже, если ты знал(а) все эти правила, то просто начни их применять и тогда талия тебе обеспечена!😉
