Друзья!
Если хочется, но не получается внедрить в жизнь некие привычки, то следующая информация окажется для вас полезной.
Пара шагов для формирования привычек:
1. Лестница: важен первый шаг, то, что можно сделать прямо сейчас, то есть начать. Например, вы хотите стать здоровее, но никак не начнёте, потому что ищете серьезный всесторонний подход с подбором тренировок и бадов, но ведь можно прям сейчас встать и попрыгать 100 раз - шикарный разгон лимфы, а потом постепенно внедрять всё новые методы.
2. Социальный магнит: привычки проще развивать с кем-то вместе. Например, начать бегать по утрам проще с кем-то, чем одному.
3. Важность: определите для себя почему и зачем важна привычка. Например, не есть много сладкого может показаться каким-то запретом, но если идти вглубь вопроса, изучить тему и посмотреть материалы о пользе и вреде сахара, то можно замотивировать себя отказаться от него насовсем.
4. Нейрохакинг: измените обстановку и начните действовать, а разум подстроится. Например, дома часто ленитесь заниматься спортом, то, сменив место на тренажерный зал, вам волей-неволей придется заниматься.
5. Лёгкость: действия должны быть максимально простые и понятные.
6. Увлекательность: придумайте себе вознаграждение за выполнение привычки. Например, за прочитанную книгу ходите в новое кафе.
7. Заодно: пробуйте вписать привычку в свою рутину, делайте с чем-то заодно. Например, каждое мытье посуды - это прослушивание аудиокниги.
Отмечайте, какой пункт более эффективный. И удачи, друзья, в формировании полезных привычек!
Друзья!
Если хочется, но не получается внедрить в жизнь некие привычки, то следующая информация окажется для вас полезной.
Пара шагов для формирования привычек:
1. Лестница: важен первый шаг, то, что можно сделать прямо сейчас, то есть начать. Например, вы хотите стать здоровее, но никак не начнёте, потому что ищете серьезный всесторонний подход с подбором тренировок и бадов, но ведь можно прям сейчас встать и попрыгать 100 раз - шикарный разгон лимфы, а потом постепенно внедрять всё новые методы.
2. Социальный магнит: привычки проще развивать с кем-то вместе. Например, начать бегать по утрам проще с кем-то, чем одному.
3. Важность: определите для себя почему и зачем важна привычка. Например, не есть много сладкого может показаться каким-то запретом, но если идти вглубь вопроса, изучить тему и посмотреть материалы о пользе и вреде сахара, то можно замотивировать себя отказаться от него насовсем.
4. Нейрохакинг: измените обстановку и начните действовать, а разум подстроится. Например, дома часто ленитесь заниматься спортом, то, сменив место на тренажерный зал, вам волей-неволей придется заниматься.
5. Лёгкость: действия должны быть максимально простые и понятные.
6. Увлекательность: придумайте себе вознаграждение за выполнение привычки. Например, за прочитанную книгу ходите в новое кафе.
7. Заодно: пробуйте вписать привычку в свою рутину, делайте с чем-то заодно. Например, каждое мытье посуды - это прослушивание аудиокниги.
Отмечайте, какой пункт более эффективный. И удачи, друзья, в формировании полезных привычек!
