Консультант Питер Дракер как то сказал: “Расскажи мне, что тебе важно и, возможно, я тебе поверю,но если покажешь мне свой календарь и выписку из банка, я узнаю, что тебе действительно важно”.
Это абсолютная правда. Я могу часами говорить, что ценю свободу, правосудие и всегда ем шпинат и сельдерей, но детальный разбор двух главных индикаторов покажет другие результаты.
А именно, выписка из банка скажет что я трачу кучу денег на кофе и ненужные игрушки, а календарь со всеми событиями из моей жизни покажет, что их толком и нет, ну или максимум встречи с друзьями, заканчивающиеся ростом живота.
Готов поспорить что если посмотреть на ваш календарь, то можно увидеть примерно то же самое. Даже если отбросить сравнение, то думаю, что многие из нас, несмотря на свои амбициозные мысли и желания достигнуть большего, чаще включают соцсети и просиживают в них часами, не задумываясь, как много внимания, времени и умственных ресурсов они крадут. Разумеется, в них есть и большая польза. Остается только научиться больше брать пользы, чем вреда.
Несмотря на всю вступительную речь, я не буду рекомендовать вам полностью отказаться от них, по крайней мере не сразу. А всё потому, что я за умеренность. И к тому же понимаю что соцсети могут принести как пользу, так и удовольствие.
Но, где есть преимущество - там встречаются и недостатки.
Как сказал бывший сотрудник Фейсбук: “Лучшие умы моего поколения думают о том, как заставить людей кликнуть по ссылке. А после того, как вы перешли по этой ссылке, эти самые умы должны придумать, как задержать вас на своей платформе как можно дольше”.
Это значит, что с этой тщательностью создана цепочка, которая в сущности убивает наше время. Это не единственное обвинение в их сторону.
Такие сайты делают нас менее счастливыми. Как ещё раз показали исследования, когда вы тратите кучу времени пролистывая специально подобранную подборку, особенно в соцсетях, вы знакомитесь с определенными моментами из жизни людей, включая тех, кого вы знаете лично. И невольно начинаете сравнивать их с собой, зачастую даже бессознательно. Вы сразу создаете сравнение, которое подрывает ваше счастье. Вопрос теперь в том, как использовать такие приложения, как , чтобы получать от них пользу, но избегать их дурное воздействие.
Итак, приступим.
Отключите уведомления. А все потому, что они действуют на вас прямо как тот звук, от которого у собаки Павлова начинали течь слюни на фоне условного рефлекса. Но только вместо еды, что было ее наградой, вам приходят уведомления, которые дают всплеск дофамина в виде нового коммента, сообщение или чего-то еще. Нет ничего плохого в том, чтобы смотреть посты или отвечать на сообщения, но когда вы делаете это из-за уведомлений, то создаете привычку, которая подпитывает желание, и когда уведомление придёт ещё раз - у вас будет меньше ментальной защиты против него. Проблема в том, что эти уведомления не уважают ваше время. В итоге вам нужны долгие периоды концентрации, чтобы закончить свои дела.
Итак, зайдите в настройки телефона и отключите уведомления в каждой соцсети, которую найдёте.
Затем измените домашний экран телефона так, чтобы убрать оттуда все социальные сети. А я, кстати, сам так сделал недавно. Убрал их с домашнего экрана и создал отдельную папку на телефоне, куда запихнул их вместе с кучей ненужных приложений . Так что теперь, если я захочу посидеть в Твиттере, Инстаграме, Фейсбуке всем прочем, то их придётся специально искать в определенной папке.
Но если у вас iPhone, как и у меня - то нужно сделать ещё кое-что. Помимо создания папки для соц сетей нужно отключить рекомендации Siri. Потому что когда я пытаюсь найти приложение, которого нет на начальном экране, то постоянно вижу рекомендации от нее в виде тех же соц сетей, а это то же самое, что и нахождение на домашнем экране. Поэтому нужно зайти в настройки телефона, заем найти рекомендации от Siri и отключить все вредные приложения одно за другим.
Есть ещё один вариант в котором даже этого делать не придётся.
Смогли бы Вы появляться в соцсетях только с компьютера?
Проблемы с приложениями на телефоне, которые мы пытаемся избежать, в том что они в легком доступе. Это всё потому, что телефон весь день лежит в кармане или сумке. А значит, у вас есть постоянный доступ к нему. Но если удалить все приложения с телефона, вы сможете использовать почти все из них на компьютере, только уже осознанно.
Попробуйте удалить приложения с телефона и сидеть только с компьютера. Посмотрите, что получится.
Возвратимся к проблеме, когда соцсети становится вездесущими.
Ещё одно решение - использовать их только в определенное время дня.
Относитесь к ним как к вещам, которые вы делаете в определенных местах и в конкретное время. И если хотите пойти по совсем интересному пути, можно использовать специальные блокировщики. Это поможет заблокировать сайты, где вы по утрам впустую прокрастинируете. И, наверное, вы найдете более полезное применение освободившемуся времени. Его можно как минимум потратить на здоровый сон. Кроме того, в освободившееся время можно провести медитацию, зарядку или дать пищу для ума в виде той же книги или той же статьи.
Итак, соглашусь, советы весьма непростые. Но почему бы не попробовать их придерживаться хотя бы 3 дня, а затем неделю?
Уверен, со временем вы выберете самый полезный из них и создадите привычку, которая ежедневно будет приносить пользу.