Всем привет! В прошлой статье мы разобрали теорию, по которой выяснили, что человеком быть очень энергозатратно. Каждый день в нашем мозгу лимбическая система воюет с неокортексом, иными словами, наши инстинкты борются с рациональным поведением. Но сегодня скучной теории и описания процессов, происходящих в нашем мозге не будет. Приступим к тому, как же нам победить в себе внутреннего древнего человека и стать продуктивнее.
Не позволяйте мозгу экономить ресурсы
Не давайте своему мозгу залипать в состоянии, в котором вы потребляете гораздо больше энергии, чем тратите.
Это совсем не значит, что вы должны постоянно пахать и заставлять свой мозг работать круглосуточно, оставляя дай бог 4 часа на сон, это уже другая крайность. Отдых нам неодходим и без него мы теряем продуктивность, об этом будет другая статья.
Вы должны избегать даже этих длительных периодов простоя, когда вы по 3-4 часа сидите и ничего толком не делаете, например смотрите модные сериалы, слушаете музыку, играете в примитивные игры или читаете статьи на яндекс дзене. Как раз в такие периоды наш мозг отдыхает и толком ни о чем не думает, он только поощряет нас серотонином за такую деятельность.
Эффективным способом будет приучить мозг к тому, чтобы вы получали серотонин не от такой бездумной деятельности, а от выполненных целей.
Вы можете получать поощрения от мозга еще и путем выполнения каких-либо запланированных задач.
Бегуны возможно знают то чувство, когда вы пробежали запланированное количество километров и получили в конце колоссальное удовольствие.
Первый способ: снизить количество простых удовольствий
Наша лимбическая система привыкла получать удовольствие в состоянии покоя, и только сознательный голод поможет вам ее от этого отучить. Речь идет конечно не о голоде в привычном его определении.
Заставьте свой мозг изголодаться по таким нейромедиаторам как дофамин, серотонин, норадреналин и прочим, отвечающим за удовольствия, путем отказа от этих самых удовольствий.
Когда вы перестанете получать их от выполнения простых действий, таких как скушать конфетку или зарубиться в игру, вам захочется делать хоть что-то, чтобы чувствовать себя живым.
Способ 2: убедите себя в том, что завтра случится катастрофа
Как думаете, если бы завтра вы потеряли свою работу или оказались бы без еды и денег, у вас была бы энергия на то, чтобы их заработать? Что-то мне подсказывает, что да. Просто постарайтесь убедить свой мозг в том, что если вы прямо сейчас не сделаете то или иное дело, завтра вы потеряете все, что у вас было. Потеряете еду, денежки и всю вот эту вот построенную годами стабильность. Представьте, как вы оказываетесь в чужом городе, без еды, без денег, холодный, голодный и, разумеется, у вас там нет знакомых. Почувствовали прилив энергии и легкое покалывание в лобной доли мозга? Это как раз он пытается решить выдуманную вами проблему и прямо сейчас выделяет все необходимые ресурсы для ее решения. Так потратьте их с пользой для себя!
Никогда не кормите свой мозг удовольствием незаслуженно, иначе он будет формировать привычки, из-за которых вы станете получать в целом меньше удовольствия от всего, не говоря уже о полезных для вас делах.
Мозгу без разницы, как получать питание и снабжать тело энергией, он всегда будет выбирать самый простой способ. Ваша задача - сопротивляться этому, и со временем у вас отпадет потребность в получении сиюминутных удовольствий.
Формируйте привычку получать серотонин от того, что вы сделали запланированное дело, и вы будете намного счастливее.
К чему приводит получение сиюминутных удовольствий?
Приводит это в основном к тому, что вы привыкаете получать удовольствие только такими, быстрыми способами.
Вы раскачиваете свою дофамино-выделительную систему и вам с каждым днем становится все сложнее и сложнее заставить себя делать что-либо полезное.
Ваш общий уровень дофамина повышается и если вы перестанете его поддерживать вы рискуете попасть в депрессию. Я, конечно, сейчас описал совсем крайний случай, но все равно предупреждаю о такой опасности.
Разумеется, мои советы не стоит воспринимать в штыки и бросаться в крайности. Если вы совсем лишите себя мимолетных удовольствий, вы рискуете получить нервный срыв или еще что похуже.
Я хочу донести до вас, что крайне важно сохранять баланс и не доводить себя до крайних состояний.
Я лишь пытаюсь научить вас тому, чтоб вы понимали, как получать больше удовольствий от того, что вы делаете, не причиняя вред своему организму.
Я хочу чтобы вы были счастливыми не от еды и игр, а от таких чисто человеческих потребностей, как самореализация, помощь другим или спорт.
Но на этом я с вами прощаюсь, подписывайтесь и читайте другие статьи.
До скорого!