Мы все заинтересованы в том, чтобы было можно работать дольше, получать больше, болеть меньше, а чувствовать себя лучше. Но сделать это не так-то просто, особенно учитывая нашу бесконечную занятость, обилие гаджетов, перегруз информации и неумение распоряжаться своим временем. Пришла пора задуматься, как сделать жизнь более осознанной. Например, добавить несколько полезных действий.
Медитация
Мы тоже сначала думали, что это какой-то невероятный бред. Зачем сидеть и мычать пять минут, если можно сделать что-то полезное. Но на самом деле это не так. Медитация - это возможность остановится, перевести дух и сконцентрироваться на своих эмоциях и идеях. Просто уделите пять минут в день тому, чтобы спокойно и в тишине подышать, поговорить с самим собой. Увидите, сразу станет легче переносить стресс.
Режим без гаджетов
Выберите себе всего лишь один час в день, когда вы вообще не пользуетесь электронными устройствами. Перед сном просто почитайте книгу, а не смотрите ролики на ютубе. Никаких смартфонов, инстаграмов, фейсбуков, телевизоров и ноутбуков. Просто позвольте вашему мозгу переварить всю ту информацию, которую вы в него так упорно весь день загружали. Как только вы очистите жизнь от гаджетов, то увидите, что вам станет гораздо лучше.
Отказ от junk food
Вредная еда - это зло. Даже маленькое "хочу" может засорить наш организм всякой дрянью. Мы не призываем вас отказываться от бургеров, чипсов, газировки, шоколада. Просто найдите им хорошую и качественную альтернативу. Если бургер, то сделайте его сами. Если шоколад, то качественный и натуральный. Даже чипсы при желании можно приготовить самим. Если хотите прожить долгую жизнь, то совсем необязательно ее сокращать всякой бесполезной едой.
Качество жизни - это наша способность быть внимательным, продуктивным, иметь хороший сон, поводить много времени на свежем воздухе. Нужно постоянно работать над тем, чтобы делать жизнь лучше, наполнять ее разными событиями. Попробуйте разнообразить свой день полезными привычками. Увидите, что самочувствие ваше станет гораздо лучше!