Потеря супруга считается самым стрессовым событием. Половина всех супружеских пар испытывает эту потерю в какой-то момент своей жизни. В этот момент важно научиться двигаться дальше и не впасть в глубокую депрессию.
Вот несколько шагов, которые вы необходимо будет сделать.
Признайте свою потерю
Немногие события в жизни столь же болезненны, как смерть супруга. Вы можете быть НЕ уверены, что переживете эту огромную потерю. Временами вы можете даже чувствовать, что жизнь не в радость и что силы покинули вас, все это негативно влияет на психику. Отрицание мешает исцелению.
Скорбеть нормально
Ваш муж или жена умерли. Вы можете чувствовать себя неуверенно и растерянно без их общения, как будто часть вас отсутствует. Когда вы переживаете смерть того, кого любите, жить и чувствовать себя дезориентированным, это нормально.
Траур - это открытое выражение ваших мыслей и чувств относительно смерти вашего супруга и неотъемлемая часть исцеления.
Поговорите о своих мыслях и чувствах
Честно сформулируйте свое горе. Поделитесь своим горем с другими. Не бойтесь говорить об обстоятельствах смерти и ваших чувствах. Поделись теми вещами, по которым ты скучаешь о своем супруге. Поговорите о том, каким человеком он или она были, о том, чем вы вместе наслаждались, и воспоминаниями, которые позволяют смеяться и плакать. Важно не игнорировать свое горе. Это нормально говорить от всего сердца, а не только от эмоций.
Найти систему поддержки
Самое правильное действие, которое вы можете предпринять, - это найти поддержку у заботливых друзей и родственников, которые смогут вас понять. Узнайте, есть ли в вашем районе группа поддержки, которую вы, возможно, захотите посетить. Ничто не заменит общение с теми, кто пережил смерть своего супруга. Избегайте тех, кто говорит как вам скорбеть. Ищите тех людей, которые поощряют вас быть собой.
Не торопитесь с личными вещами супруга
Только вы можете решить, что нужно сделать (и когда), с одеждой вашего супруга и личными вещами. Не заставляйте себя проходить через все это, пока не будете готовы. Вы можете не иметь энергии или желания что-то делать с ними в течение достаточно долгого времени. Вам будут говорить, что нужно все, что напоминает о умершем нужно выбросить. Не позволяйте им принимать решения за вас.
Нет ничего плохого в том, чтобы оставить вещи вашего супруга прямо там, где они сейчас находятся.
Держите свои воспоминания близко к сердцу
Воспоминания являются одним из лучших наследий, оставляемых супругом после смерти. Дорожите воспоминаниями, которые вас утешают, и исследуйте те, которые могут вас беспокоить. Даже сложные воспоминания могут помочь вам исцелиться. Поделитесь ими с теми, кто хорошо слушает и поддерживает вас. Признайте, что ваши воспоминания могут заставить вас смеяться или плакать. В любом случае они являются прочной частью ваших отношений с вашим супругом.
Скорбь и исцеление идут рука об руку
На самом деле мы не преодолеваем горе; мы учимся жить с этим так же, как мы решили продолжать жить. Скорбь - это процесс, а не событие. Дайте себе время на сострадание. Когда вы позволяете себе горевать, вы продвигаетесь к обновленному ощущению смысла и цели в своей жизни.
Уважаемый читатель, не забудьте подписаться на нас и прочитать другие статьи канала.