Возможно, речь идет о вашем партнере, ваших родителях, ваших детях, вашем боссе или даже вашем лучшем друге или коллеге, людях, с которыми вы часто общаетесь и которые постепенно становятся заметными в вашей жизни, иногда слишком много, достигая за пределы того, что можно считать здоровым.
Эти люди могут оказать негативное влияние на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, влияя на ваше эмоциональное равновесие, потому что вы дали им слишком много силы в своей жизни. И по мере того, как их контроль растет, вы становитесь все гуще.
Проблема в том, что часто сигналы настолько тонки, что остаются незамеченными, и мы приписываем их другим обстоятельствам. Тем не менее, умение вовремя обнаруживать эти признаки господства или манипуляции необходимо для восстановления контроля над своей жизнью.
Признаки эмоционального контроля, которые указывают на то, что вы оставляете свою жизнь в руках других
Вы чувствуете себя все более виноватым.
Если вы меняете свои решения и поведение, потому что кто-то оказывает на вас эмоциональное влияние, это означает, что вы наделяете его огромной властью над собой. Если этот человек разыгрывает карту обвинения, прямо или косвенно, и вы предполагаете, что ответственность за то, что вы чувствуете себя плохо даже за вещи, которые действительно не соответствуют вам, лежит на вас, вполне вероятно, что он манипулирует вами. Вот почему, если вы рядом с человеком и обычно чувствуете вину, это сигнал тревоги, который говорит вам, что вы дали ему слишком много свободы, чтобы играть со своими эмоциями.
Ваше мнение диктует вашу самооценку.
Некоторым людям не понравятся решения, которые вы принимаете, и они могут высказать вам свое мнение по этому поводу, но если вы вдруг заметите, что начинаете плохо относиться к себе, потому что их мнения порождают негативное представление о себе, пришло время сделать шаг назад. , Если вы обнаружите, что ваша самооценка повышается и падает в зависимости от мнения или степени принятия кого-либо еще, у вас возникает проблема: вы даете этому человеку слишком много власти и позволяете его суждениям влиять на то, как вы себя считаете и чувствую.
Вы жалуетесь на то, что «должны» делать.
Если вы обнаружите, что в последнее время вы жалуетесь больше, чем обычно, это может быть потому, что кто-то пытается навязать свои решения и образ жизни. Например, среди родителей и детей распространено намерение принимать решения о жизни своих детей, «заставляя» их брать на себя ответственность и предпринимать проекты, которые на самом деле их не привлекают или интересуют, просто потому, что это то, что они должны они «должны» делать.
Поэтому, если неудовлетворенность укоренилась в вашей жизни, и в последнее время обязательства начинают давить на вас, пришло время пересмотреть ваши приоритеты.
Вы настаиваете на том, чтобы показать, что кто-то не прав.
Иногда, когда кто-то обладает слишком большой властью над вами, вместо того, чтобы использовать стратегию прямой конфронтации, вы предпринимаете скрытную борьбу, чтобы показать, что он неправ, под предлогом восстановления вашей свободы. На самом деле, это бесполезная стратегия, которая никуда не ведет. Ваши решения принадлежат вам, вам не нужно убеждать других, поэтому, если вы обнаружите, что пытаетесь убедить кого-то другого в том, что вы приняли правильные решения, вам следует пересмотреть свои истинные мотивы.
Вы слишком стараетесь, чтобы избежать критики.
Мнения других могут помочь вам расти и принимать лучшие решения, но если в какой-то момент вы обнаружите, что вы так стараетесь, чтобы избежать критики, у вас есть проблема. Это означает, что вы сосредотачиваете свою жизнь на том, чтобы доставлять удовольствие другим, а не делать то, что вам действительно нравится и хочется. Очевидно, что мы должны найти середину, но также очевидно, что невозможно жить той жизнью, которую хотят для нас другие.
Вы позволяете им взять худшее из вас.
У всех нас есть светлая сторона и более темная. Это нормально. Однако, если вы обнаружите, что, когда вы общаетесь с человеком, вы почти всегда реагируете раздражением или гневом, это означает, что вы наделяете его слишком большой властью над собой, вы позволяете ему убивать худшую часть вас. Этот человек оказывает негативное влияние и не поможет вам расти.
Вы проводите много времени, разговаривая о человеке, который вам не нравится.
Каждую минуту, которую вы проводите, думая о том, кого вы не любите, или жалуясь на его отношение, вы теряете 60 секунд счастья. Проблема в том, что этот человек часто ловит вас в своей паутине, и, даже не осознавая этого, вы потратите больше времени на жалобы, чем на решение проблемы.
Поэтому, если вы много думаете о чьем-то плохом отношении, обидных словах или критике, вы придаете им слишком большое значение в своей жизни и, возможно, вам следует научиться устанавливать психологическую дистанцию.