Всем давно известно, насколько тыква полезна для здоровья.
Тыква содержит много витаминов (В1, В2, В5, РР, Е, С, К, Д, А, В, Т), микроэлементов (медь, фтор, марганец, фосфор, цинк, кальций, калий, пектин), а так же Омега-3, белки и углеводы. Все это необходимо для поддержания организма в тонусе, для иммунитета и здоровья, что будет дополнительным бонусом для худеющих на этом овоще.
Но именно для снижения веса, значительное влияние оказывают другой витамин, который содержится в тыкве - витамин Т. Благодаря ему замедляется накопления жировых клеток, а так же он избавляет от токсинов, шлаков и холестерина. А еще тыква ускоряет обмен веществ и низкокалорийна, на 100гр. продукта приходится всего 22-28 кКл, в зависимости от сорта.
Помимо похудения, при употреблении тыквы, можно избавиться от жирности волос, перхоти и угревой сыпи. Это происходит благодаря содержанию цинка.
Тыква - продукт бюджетный и достаточно сытный. Рецептов из тыквы множество, что позволит разнообразить меню худеющих. При снижении веса можно употреблять как мякоть тыквы, так и сок, семечки. Но с семенами нужно быть осторожным и есть их в небольшом количестве из-за высокой калорийности.
Диета на тыкве может быть длительностью от 4 дней до двух недель, в зависимости от того, какого результата планируете достигнуть. Очень популярна диета на 10 дней, на которой можно скинуть до 10кг.
При похудении можно употреблять кашу, суп, мусс, запеканку, сок, рагу, желе, цукаты, салаты из тыквы. Но для хорошего результата необходимо соблюдать некоторые правила:
-необходимо полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, можно использовать мед, но в минимальных количествах
-отказаться от алкоголя
-минимизировать употребление соли
-пить достаточное количество воды
-сократить употребление чая и кофе
-последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна
Примерное меню на день
Завтрак:
каша, либо запеканка с тыквой (можно использовать любые крупы и обезжиренные молочные продукты в приготовлении) + кофе или чай без сахара
Обед:
суп-пюре или бульон с нежирным мясом и любыми овощами
Ужин:
овощное рагу с тыквой и нежирным мясом (мясо можно чередовать с рыбой)
Перед сном можно выпить стакан кисломолочного напитка.
В качестве перекуса, в течение дня можно употреблять тыквенные семечки или тыквенное желе, тыквенный сок, сырые или запеченные кусочки тыквы. Но весь рацион не должен превышать 1500кКл.
Казалось бы, можно на любых продуктах соблюдать такой предел калорийности и худеть. Но в данной диете секрет именно в тыкве, этот овощ мочегонный, улучшает обмен веществ, замедляет накопление жиров, уменьшает целлюлит и очищает организм в целом. Поэтому использование тыквы в меню для похудения более эффективно и приведет к большему результату, чем если бы вы использовали другие продукты.
-
