«Вопреки привычным стереотипам нормальным состоянием сознания является хаос», Михай Чиксентмихайи
У вас бывает так, что оставшись наедине с собой, вы не знаете чем себя занять?
Свободное время превращается в муку и вас начинает одолевать скука, одиночество и депрессивные мысли.
Но бывает и другое состояние, в котором ваша деятельность доставляет истинную радость, время пролетает незаметно и вы забываете обо всем на свете. Это состояние психолог Михай Чиксентмихайи называет потоком.
«Поток — состояния полной поглощённости деятельностью, когда всё остальное отступает на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим».
Исследовав множество людей, которые испытывают радость от своей деятельности, Михай Чиксентмихайи выделил 8 компонентов переживания радости. Их можно использовать для того, чтобы найти в своей жизни потоковые состояния.
8 основных компонентов переживания радости:
1) Задача, которую вы себе ставите, должна быть посильной для вас;
2) Должна быть возможность сосредоточиться;
3) Есть четко сформулированная цель;
4) Работает обратная связь;
5) Вы забываете о тревогах и проблемах;
6) Ощущаете контроль над своими действиями;
7) Осознание своего Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания потокового эпизода оно становится сильнее, чем раньше;
8) Изменяется восприятие течения времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы.
Вы, наверняка, испытывали состояние потока. Это могла быть спортивная игра, общение с друзьями, размышления, хобби, прослушивание музыки или просмотр фильмов.
Эти занятия избавляют сознание от хаоса и упорядочивают его. Чем и вызывают радость.
Но в состоянии потока, на мой взгляд, есть и обратная сторона. Полезна ли та деятельность, которая погружает нас в поток?
Например, компьютерные игры типа World of Warcraft или World of Tanks могут 'забрать к себе' человека на годы. Убегая от скуки, можно найти отличное потоковое занятие, но... бесполезное.
Поэтому, в идеале, состояние потока должно приносить не только радость, но и результат. Как это и происходит у выдающихся людей.
«Самая дорогостоящая привычка в мире — это кино, а не героин, и каждые два года я делаю себе "укол"», Стивен Спилберг (кинорежиссер, отец 7-х детей).
Владимир Никонов
Подписывайтесь на канал: https://zen.yandex.ru/nikonov