Сессия – это бессонные ночи, литры выпитого кофе и истраченные нервы. А нервные клетки, как известно, не восстанавливаются. Поэтому если вы являйтесь студентом, то обязательно прислушайтесь к этим советам.
1. Спите!
Многие студенты недооценивают сон и предпочитают ему чтение конспектов и заучивание формул. И зря. Сон – это очень важно для физического и умственного здоровья. Кроме этого, сон может помочь запомнить необходимую информацию! Когда мы спим, мозг продолжает активно работать, обрабатывая полученную за день информацию и усваивая новые знания. А недостаток сна наоборот ведет к ухудшению памяти и замедлению умственных процессов.
Врачи рекомендуют спать по 7-9 часов в сутки, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
2. Пейте воду, а не кофе.
Да, многим кажется, что кофе – это волшебный эликсир, способный сделать из человеческого мозга суперкомпьютер, а из самого человека – непобедимого воина. Но увы, всё наоборот. Кофе, конечно, может позволить вам не спать целые сутки (про сон мы уже говорили), но на этом его польза для вас заканчивается. Кофеин в больших количествах угнетает нервную систему и повышает давление, что абсолютно не способствует запоминанию, а лишь ухудшает хрупкое здоровье.
Снова обратимся к врачам – они рекомендуют в качестве дневной нормы 1-2 кружки ароматного напитка.
3. Двигайтесь!
Не стоит сидеть на твердом стуле в неудобной позе круглые сутки. Двигайтесь, делайте зарядку, выходите на улицу, проводите уборку. Любая активность не только позволяет сменить деятельность, но и способствует улучшению кровообращению, что ускоряет работу мозга. А еще физическая нагрузка улучшает настроение и придает энергии.