В жизни нам приходится иметь дело со многими людьми, некоторые прекрасны и оставляют неизгладимый позитивный след, другие нет. Есть невыносимые люди, которые нас раздражают, дергают или раздражают, которые пытаются манипулировать нами или разряжать свою негативную эмоциональную энергию на нас.
Ради нашего душевного равновесия мы должны научиться обращаться с этими людьми. Если мы всегда убегаем от них, мы, вероятно, окажемся в ограниченной зоне комфорта, состоящей из людей, разделяющих наш менталитет, что может привести к трайбализму и нетерпимости. Вот почему мы могли рассматривать невыносимых людей как прекрасную возможность для эмоционального роста.
Кто такие невыносимые люди?
Прежде всего, важно иметь в виду, что мы все можем стать невыносимыми людьми, потому что некоторые из наших характеристик могут быть трудными для кого-то терпеть. Помимо людей, которые унижают, дисквалифицируют и оскорбляют, существуют другие взгляды и поведение, которые могут быть потенциально невыносимыми для других.
Например, перфекционизм, доведенный до крайности, может стать невыносимым, потому что он подразумевает всегда требовать от других большего, никогда не довольствуясь тем, что мы получаем. Сверхконтроль также может привести к потере психического кислорода и стать невыносимой тюрьмой. Постоянные жалобы, заражение других пессимистическим взглядом на жизнь может иметь кумулятивное воздействие на них, в результате чего присутствие этого человека становится невыносимым.
Это означает, что в следующий раз, когда вам придется иметь дело с «невыносимым человеком», вы должны помнить, что эта квалификация также зависит от вашей степени терпимости. Что невыносимо для вас, может не быть для кого-то другого. Простой акт принятия этой точки зрения поможет вам лучше разобраться с характеристиками того человека, который вас беспокоит.
Невыносимые люди: как с ними справиться, не потеряв душевного равновесия?
- Разработайте четкий план и докажите это мысленно. Возможность предсказать, что будет дальше, а также чувство контроля, значительно снижает уровень стресса и чувство дискомфорта. Вот почему, если вы уже знаете, каковы характеристики этого человека, вы можете мысленно подготовиться к встрече. Как долго это может продолжаться? Что он мог сказать вам и что вы можете ответить? Как вы будете справляться с этой характеристикой, которая вас так раздражает?
- Защитите свой внутренний мир. Терпение и самоконтроль не являются бесконечными качествами, они быстро заканчиваются, когда мы истощены или раздражены. Вот почему важно, чтобы вы защищали свой умственный баланс. Если вы чувствуете себя расслабленным и в мире с самим собой, негативность окружающих с меньшей вероятностью может повлиять на вас, и вы сможете намного лучше управлять этими невыносимыми людьми.
- Развивайте осознанность. Много раз мы реагируем не на ситуацию, а на фильм, который мысленно проецируем на происходящее. Это означает, что мы можем придать смысл словам, взглядам и поведению другого человека, которых они на самом деле не имеют. Следовательно, лучший способ справиться с невыносимыми людьми - это проявить осознанность, что подразумевает не осуждение. Если сомневаетесь, не делайте поспешных выводов, лучше спросите и уточните.
- Не персонализировать. Если вы возьмете ситуацию на личный уровень, вынести ситуацию будет сложнее. Таким образом, вы, скорее всего, будете чувствовать себя униженным или смущенным. И все, что причиняет вам боль, обычно вызывает защитную реакцию. Поэтому, когда вам приходится общаться с невыносимым человеком, старайтесь не переходить на личностный уровень.
- Будь чутким. Когда вы расстроены, раздражены или злы, трудно быть чутким к человеку, который породил эти чувства. Напротив, развитие эмпатии - отличная стратегия для работы с невыносимыми людьми. Вместо того, чтобы питать мысли о гневе, попытайтесь поставить на место источник сострадательных мыслей. Может быть, этот человек ведет себя так, потому что у него была трудная жизнь, личные проблемы или потому что он страдает каким-то психическим расстройством. Речь идет не о том, чтобы извинить его плохое поведение, а о том, чтобы не дать ему вызвать сильную эмоциональную реакцию, которая в конечном итоге дестабилизирует вас.
- Установите ограничения для вашего ментального диалога. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, это продолжать думать о том, что произошло, о том, что вы могли бы сказать, но вы молчали, обвиняя себя в том, что не защитили себя достаточно. Эти мыслительные мысли не принесут вам никакой пользы, наоборот, они будут питать такие эмоции, как разочарование и гнев. Поэтому, если вы считаете, что допустили ошибку, изучите урок, но переверните страницу как можно скорее.
- Быть ясным. Невыносимые люди, как правило, сильно затягивают веревку, пока не достигнут предела. Не позволяйте им сделать это. Знайте свои пределы и будьте ясны о них. Говорите твердо, чтобы другой человек имел четкое представление о том, какие красные линии он не должен пересекать.