Влияние качества пищи на наше тело и тренировки. И как спортсмены обжираются после соревнований! Статья №2.

Салют всем! Моя вторая статья на дзен! Хотел сегодня с вами поразмышлять о такой вещи как качество еды. Как это влияет на наше тело, самочуствие, тренировки и так далее. И бонусом рассказать о том, как спортсмены моего спорта(бодибилдинг) всю подготовку твердят о важности правильного питания, а потом в момент после соревнований "зажираются" и теряют форму, которую добивались по полгода, всего за пару недель!

Я после очередного сезона соревнований. Пытаюсь утолить свою тягу к вредной еде....

Я приверженец подсчёта калорий и БЖУ(белки, жиры, углеводы). Потому как таким образом легко понять, когда ты пережрал и пора сбавить темп в еде... Сейчас очень модно использовать так называемые "гибкие диеты". Что-то вроде... "Твоя калорийность на день 2500. Вот и ешь что душе вздумается на эти калории". Я не согласен! Это помогает, конечно, достигать целей. Но какой ценой? Какой баланс в этой диете макро и микро нутриентов? Витаминов и бжу, другими словами. Так что этого мало! Как минимум нужно употреблять нужное количество белков, жиров и углеводов, а для каждого человека это разные значения.

Один из приемов пищи не только в процессе подготовки, но и в обычной жизни, когда не готовлюсь к соревнованиям. Выглядит это, конечно, вкусно. Но... Хочется и сладенького и жирненького иногда поесть...

Допустим вы даже считает и БЖУ. Но теперь вопрос. Какие это продукты? Жир из сала(хотя ни чего плохого не вижу, если не перебарщивать, это отдельная тема), углеводы из шоколада, белок из свинины? Я считаю, что это не качественный набор бжу. Что бы аминокислотый профиль был полный и жиры были нужные и углеводы питали вас не 15 минут после приёма, а целый день. Вам нужно обращать на это внимание.

Все продукты в этом бургере натуральные. Иногда можно себя побаловать такими вещами. Но есть и те, кто булочкам кто придерутся к булочкам(они покупные тут). Но все калории тут посчитаны и их тут гораздо меньше, чем в альтернативе из макдональдса...

С нормальной пищей вы получите и нужные витамины, и микроэлементы, полный аминокислотый профиль из хороших источников. Но есть одно НО. Нам так же нужен тот же холестерин, сахар для работы мозга. Где же найти тот самый баланс! Что бы и не толстеть и чувствовать себя хорошо и бодро. Ведь однообразное питание вызывает тот же стресс. А когда это состояние будет на пределе, вот вам и очередной СРЫВ! Но есть выход! И не один...

Вкусный прием пищи, рис и красная рыба. Классика. Считайте, что кушаете суши))

Поэтому я считаю, что важно иногда делать себе разгрузочные дни. К примеру, вы кушаете 6 дней в неделю по диете, все в рамках, иногда даже кушаете вредную еду, но в пределах вашей калорийности. И устраиваете себе один день релакса, когда кушаете все то о чем мечтали всю неделю! Так очень удобно поддерживать себя в форме и можно даже худеть! НО! Опять НО! Что бы на такой схеме эффективно худеть, вам нужно понимать ваш приход и расход калорий на протяжении всей недели(если будет интересно, разберем это в отдельной статье). Если будете все это соблюдать, то и вам будет комфортно и вашему телу! И вы сможете добиваться поставленных результатов!

Ну и бонусом!

В заключении хочу вам показать, как многие спортсмены, в том числе и я! Жрут после соревнований! Прям после выхода. А многие же являются тренерами и пропагандируют чистое и правильное питание!

Организаторы принесли спортсменам пиццу и она закончилась за 5 минут! Все ели, как бездомные)) Я в том числе! Главное во время остановиться! xD

Что тут таить, я люблю пожрать и борюсь со своим проклятием! xD

Если понравилось, оставляйте комментарии, жду обратную связь!